Persalinan yang lancar, nyaman dan minim intervensi seringkali menjadi impian para ibu karena minimnya resiko birth trauma dan proses pemulihan yang jauh lebih cepat. Seperti yang Anda tau, satu intervensi dalam kasus persalinan dapat mengarah ke intervensi lainnya, inilah yang disebut dengan cascade intervention dan Anda juga tau bahwa setiap intervensi pasti akan mempunyai resiko dan efek samping. Begitu juga dengan epidural. Berikut ini adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda untuk menghindari epidural, dan bahkan jika Anda memilih untuk melakukan epiduralpun, tips ini dapat membantu Anda untuk tetap tenang dan nyaman sampai anesthesiologist(ahli anestesi) Anda datang.

  1. Persiapkan dan berdayakan diri Anda

Ingatlah untuk selalu mempersiapkan dan memberdayakan diri Anda dalam segi mental, tubuh, maupun ilmu pengetahuan selama kehamilan karena ini adalah kunci dari melahirkan lancar, nyaman, dan minim intervensi. Banyak-banyaklah membaca dan ikutilah kelas-kelas persiapan persalinan. Dengan begitu Anda dapat mempunyai gambaran mengenai apa yang akan Anda hadapi nanti saat proses persalinan dan tau cara mengatasinya. Selain itu, Anda juga akan menjadi lebih siap dan lebih tenang saat menjalani proses persalinan nantinya. Namun, ingatlah bahwa pengetahuan saja tidaklah cukup. Anda tidak mungkin menyuruh provider Anda untuk tidak melakukan intervensi jika persalinan Anda macet atau Anda kesakitan karena tubuh Anda tidak siap. Maka dari itu, cobalah untuk berolahraga secara rutin dan tetap aktif selama kehamilan. Prenatal gentle yoga dapat menjadi salah satu pilihan olahraga yang dapat Anda lakukan. Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai pentingnya memberdayakan diri saat kehamilan, klik disini

  1. Buat lingkungan yang nyaman

Jika Anda berencana untuk melahirkan di rumah sakit, atau di tempat yang benar benar asing, cobalah untuk membuat ruangan tempat Anda berada menjadi senyaman mungkin. Anda dapat membawa barang-barang dari rumah yang anda tau dapat membuat Anda menjadi lebih tenang, seperti boneka, bantal, guling, musik, selimut, atau aromaterapi. Pastikan juga bahwa pendamping Anda tau apa yang Anda mau sehingga ia dapat membantu Anda menjadi lebih nyaman.

  1. Percayai tubuh Anda

Salah satu kunci untuk melahirkan nyama, lancar, dan minim intervensi adalah dengan mempercayai tubuh Anda. Dengarkan tubuh Anda dan ikuti ritme tubuh Anda. Jika Anda perlu bergerak, bergeraklah! Jika Anda perlu melakukan vokalisasi, lakukanlah! Jika Anda merasa lebih nyaman saat berada dalam posisi jongkok, lakukanlah! Ingatlah bahwa tubuh Anda dapat memberi Anda berbagai macam informasi dan dapat membantu Anda, yang perlu Anda lakukan hanyalah mencoba lebih peka terhadap diri Anda sendiri dan ikuti ritme tubuh Anda.

  1. Pekerjakan Doula

Doula merupakan pendamping persalinan professional. Beberapa studi mengatakan bahwa memperkerjakan seorang doula professional dapat mengurangi kesempatan untuk mendapatkan epidural hingga 60%. Untuk mengetahui lebih lanjut tentang doula, klik disini

  1. Cobalah untuk menghindari induksi

Seperti yang telah saya sebutkan di awal, dalam proses persalinan, seringkali intervensi yang satu akan mengarah ke intervensi yang lainnya. Saat Anda diinduksi, Anda akan mengalami kontraksi yang jauh lebih kuat dan jauh lebih lama. Terkadang, hal ini dapat membuat Anda menjadi kesulitan untuk mengatasinya tanpa penghilang rasa sakit. Maka dari itu, cobalah untuk menghindari intervensi medis seperti induksi. Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai intervensi, klik disini

  1. Edukasi pendamping Anda

Pentingnya melakukan persiapan persalinan tidak hanya berlaku untuk Anda, namun juga pendamping Anda. Saat proses persalinan nanti, pendamping Andalah yang akan membantu Anda dan bahkan membuat beberapa keputusan saat Anda dihadapkan pada suatu pilihan karena tentunya Anda akan fokus dan sibuk pada proses persalinan Anda. Maka dari itu, Anda harus dapat memastikan bahwa pendamping Anda tau apa yang Anda mau.

  1. Pergi ke rumah sakit di saat yang tepat

Tips yang terakhir adalah untuk datang ke rumah sakit di saat yang tepat. Saat Anda berada di tempat asing seperti rumah sakit, hormon oksitosin otomatis akan menurun dan kemungkinan proses persalinan untuk justru melambat atau bahkan macet menjadi lebih besar. Hal ini juga berarti bahwa kemungkinan Anda untuk mendapatkan berbagai intervensi seperti induksi atau epidurl menjadi jauh lebih besar juga. Oleh karena itu, Anda akan ingin memastikan untuk tetap berada di rumah selama mungkin. Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai kapan waktu yang tepat untuk pergi ke rumah sakit, klik disini