FREE GUIDE GENTLE BIRTH MEDITATION

Saya yakin, semua ibu, semua ayah ingin merasakan nyamannya melahirkan. Dan semua janinpun ingin dilahirkan dengan nyaman, minum trauma dan disambut dengan penuh cinta saat mereka hadir di dunia ini. Banyaknya Intervensi, banyaknya ketakutan dan telah mengakarnya sebuah dogma bahwa melahirkan itu sakit, penuh resiko dan menyiksa, membuat keinginan serta harapan mereka menjadi sesuatu yang seolah olah tidak mungkin terjadi.

Saya beruntung, saat saya melahirkan 15 tahun yang lalu Dewi Fortuna mengunjungi saya dan membuat saya tidak merasakan sakit saat saya melahirkan putri saya Gabriele Nadina Elloianza di rumah. Prosesnya cepat, lancar menyenangkan dan seolah seperti mimpi saja. Karena jam 22.00 ketuban saya pecah saat saya tidur, dan jam 23.00 Gebi lahir. Saya berharap semua ibu bisa seberuntung saya.

Namun jika Anda hanya mengandalkan keberuntungan, maka belum tentu Anda seberuntung saya. Banyak hal yang harus dipersiapkan agar Anda mendapatkan pengalaman melahirkan dan dilahirkan yang indah  menyenangkan. Paling tidak Anda harus :

  1. Menguasai Nafas Anda (Breath)
  2. Mampu merilekskan pikiran dan bathin Anda (Calm Mind)
  3.  Seimbangkan dan selaraskan tubuh serta energy Anda, janin dan alam semesta (Balance, Movement, Gravity)

Dan semuanya tidaklah sesuatu yang instan. Karena proses kehamilanpun bukan sesuatu yang instan. Proses kehamilan dan persalinan adalah proses yang SACRAL dan penuh perjalanan spiritual. Karena Anda akan dilahirkan menjadi IBU dan BAPAK. Sebuah status yang tidak akan berubah seumur hidup Anda. “Mind is the King of The Senses” Ya benar sekali, ketika kita menguasai pikiran kita, maka kita bisa menguasai semua sensasi yang ada di dalam tubuh kita.

Hari ini saya ingin mengajak Anda untuk belajar dan bertumbuh dengan saya. Saya ingin ajak Anda untuk melakukan 21 Day Chellenges for GENTLE BIRTH MEDITATION

Tiap hari, saya akan memandu Anda dengan panduan (audio) meditasi selama sekitar 10 menit.

Tugas Anda adalah:

  1. dengarkan dan ikuti panduan saya
  2. Amati dan observasi apa yang Anda rasakan
  3. Catat dan tulis apa yang Anda temukan dan pelajari
  4. Masukkan dalam jurnal kehamilan Anda

Saat awal awal saya belajar meditasi, KONSISTEN adalah issue yang paling berat bagi saya. Seringkali saya tidak taat dan tidak konsisten. Nah ini adalah tips nya

Tips melakukan Gentle Birth meditasi dengan cepat untuk kehamilan dan kelahiran yang sehat selaras:

  1. Tentukan waktu dan  Jadwalkan Block your time atau tentukan waktu Anda. Jika perlu atur alarm Anda di karender harian  Anda. Sebaiknya bermeditasi pada waktu yang sama setiap hari, ini agar terbentuk habit atau kebiasaan. Pilih dan tentukan dimana kemungkinan besar Anda tidak diganggu atau tidak terganggu oleh orang lainUntuk hasil yang lebih baik, lakukan pada dini hari sebelum beraktifitas, atau malam hari sebelum Anda tidur. Atau siang hari sebelum Anda istirahat makan siang.
  2. Jangan membuat alasan pembenaran / don’t make excuses Disiplin itu sangat penting sekali. Jangan buat alas an pembenaran. Tepati waktu bermeditasi yang sudah Anda tentukan. Jangan buat alasan pada diri sendiri yang membuat Anda merasa tidak masalah apabila tidak melakukan meditasi di hari itu. Misalnya: “Anda sudah men-set untuk meditasi pada jam 21.00 sebelum Anda tidur. Namun karena Anda ada acara kantor dan pulang jam 20.30 dan Anda merasa sangat lelah, maka Anda men-skip latihan meditasi Anda karena alasan Anda sangat kecapekan dan meditasi masih bisa dilakukan esok harinya.”
  3. Buat meditasi menjadi sesuatu yang nyaman / make it comfortable Buatlah dan ciptakn mental dimana meditasi yang Anda lakukan merupakan sebuah kesenangan atau sesuatu kegiatan yang membuat Anda nyaman dan senang. Berikut juga posisi untuk meditasi gunakan posisi yang senyaman mungkin. Dan pilih tempat dan waktu yang dimana Anda tidak mungkin di ganggu dan terganggu oleh orang atau hal lain.
  4. Pilih Tempat yang sunyi dan tenang Karena lingkungan yang tenang dan nyaman dapat meningkatkan focus Anda.
  5. Gunakan Aroma Therapy Namun pastikan aroma therapy yang Anda pilih itu aman untuk masa kehamilan Anda. karena beberapa aroma therapy mempunyai frekuensi khusus dan bisa membantu Anda lebih mudah untuk rileks dan fokus #catatan: saya menggunakan essential oil dari young living -> info lebih lanjut ada di web ini
  6. Jaga kondisi perut Saat melakukan gentle birth meditation, usahakan perut tidak terlalu lapar ataupun terlalu kenyang.
  7. Cobalah untuk membuat group atau komunitas meditasi / try group meditation Dengan memunyai group meditasi, Anda akan merasa saling mendukung dan dikuatkan. Karena Anda bisa berbagi pengalaman Anda kepada orang lain saat bermeditasi
  8. Gunakan music relaksasi, suara,gambar, sinar atau sesuatu yang membuat Anda bisa focus. Untuk membuat seseorang bisa focus, terkadang Anda membutuhkan sarana. Dan ini tergantung dari apa type Anda. Apakah Anda type visual, auditory atau kinestetik. Sesuaikan dengan type Anda dan upayakan untuk focus. Misalnya:
    • Type Visual = saat Anda menarik nafas bayangkan udara masuk memenuhi rongga dada dan perut dan saat Anda menghembuskan nafas bayangkan udara keluar melalui lobang hidung Anda. Anda bisa menambahkan warna saat Anda membayangan udara yang masuk dan keluar.
    • Type Auditori = saat Anda menarik dan menghembuskan nafas, dengarkan suara nafas Anda. Fokuskan indra pendengaran ke suara nafas
    • Type Kinestetik = saat menarik dan menghembuskan nafas, focus pada rasa udara yang keluar dan masuk, atau focus pada pergerakan perut yang mengembang dan mengempis.

Lalu bagaimana agar Anda mendapatkan hasil yang maksimal? Silahkan dengarkan panduan ini:

21- Day Chellenge for Gentle Birth Meditation

akan saya mulai di tanggal 14 Febriari 2016 silahkan ikuti dan semoga program ini bermanfaat untuk Anda dan saya. Ajak teman dan sanak saudara terdekat Anda, dan ijinkan mereka mengalami pengalaman yang indah dan bertumbuh bersama.

Hari - 1 (Pertama)

Berucap syukur karena di tanggal 14 Februari 2016. tepat di hari Kasih dan Sayang, 21 Days Challenges di mulai. dan hari ini saya mulai mengajak Anda untuk kembali ke diri, renungi dan syukuri apa yang Anda rasakan hari ini. Niatkan Anda dan Janin Anda sehat dan kuat. sugestikan bahwa : Saya ibu yang luar biasa dan saya memiliki bayi yang luar biasa

setelah melakukan meditasi:

  1. catat apa saja yang Anda rasakan atau catat hasil observasi Anda tentang sensasi dalam tubuh, pikiran dan juga perasaan Anda
  2. tulislah minimal10 kalimat ucapan syukur untuk hari ini.

Hari - 2 (Kedua)

“Your true self is a field of infinite possibilities”

Pada dasarnya wanita di ciptakan sempurna oleh Nya. Wanita itu Kuat. Dan tidak ada yang tidak mungkin. dan berucap syukurlah bahwa Anda di ciptakan sebagai wanita. karena Tuhan menitipkan malaikat kecil di Rahim Anda. Niatkan Anda mampu menikmati masa kehamilan ini dengan penuh sukacita dan ucapan syukur.

#note:
Setelah melakukan meditasi:

  1. catat apa saja yang Anda rasakan atau catat hasil observasi Anda tentang sensasi dalam tubuh, pikiran dan juga perasaan Anda
  2. tulislah minimal10 kalimat ucapan syukur untuk hari ini.

Sugesti untuk anda:

I am strong and healthy and sailing right through this pregnancy
Saya kuat dan sehat, dan mampu mengarungi kehamilan ini dengan nyaman

Hari - 3 (Ketiga)

Perubahan yang terjadi dan Anda rasakan dalah tubuh, pikiran dan emosi Anda selama masa kehamilan seringkali membuat Anda menjadi “senewen” dan sensitif. banyak sekali kekhawatiran yang muncul silih berganti. mari belajar untuk

Pikirkan hal yang positif, dan yakini bahwa Anda akan mendapatan yang terbaik dalam hidup Anda.

setelah melakukan meditasi:

  1. catat apa saja yang Anda rasakan atau catat hasil observasi Anda tentang sensasi dalam tubuh, pikiran dan juga perasaan Anda
  2. tulislah minimal10 kalimat ucapan syukur untuk hari ini.

 

inilah sugesti untuk Anda hari ini:

Everything you desire is already with you
Segala yang Anda inginkan sebenarnya sudah ada didalam dirimu

Hari - 4 (Keempat)

I take time each day to imagine myself during my upcoming birthing time. When I peer in at my future self, I notice how calm and relaxed I am and I feel so good knowing how well prepared I am for birth.

Tiap saat, tiap waktu ku persiapkan hati, pikiran dan tubuh saya untuk menyambut buah hati. Dan saya sangat menikmati masa kehamilan ini.

setelah melakukan meditasi:

  1. catat apa saja yang Anda rasakan atau catat hasil observasi Anda tentang sensasi dalam tubuh, pikiran dan juga perasaan Anda
  2. tulislah minimal10 kalimat ucapan syukur untuk hari ini.

 

inilah sugesti untuk Anda hari ini:

I am calm, cool, and confident throughout my pregnancy. This is the most beautiful nine months of my life!
“saya santai, percaya diri selama menjalani kehamilan ini. Ini adalah masa kehamilan yang sangat indah di dalam hidup saya”

Hari - 5 (Kelima)

My baby is happy, healthy, secure and safe and I feel so good.

Tiap kehamilan itu unik dan indah. Dan ijinkan Anda menikmati keindahan masa kehamilan Anda ini dan persiapkan segala sesuatunya untuk hari H yang luar biasa

setelah melakukan meditasi:

  1. catat apa saja yang Anda rasakan atau catat hasil observasi Anda tentang sensasi dalam tubuh, pikiran dan juga perasaan Anda
  2. tulislah minimal10 kalimat ucapan syukur untuk hari ini.

 

inilah sugesti untuk Anda hari ini:

Each pregnancy is a unique and beautiful experience. I am consciously enjoying this unique journey!

Hari - 6 (Keenam)

Sugestikan detiap hari Anda semakin sehat dan semakin sehat hingga akhir kehamilan Anda.

setelah melakukan meditasi:

  1. catat apa saja yang Anda rasakan atau catat hasil observasi Anda tentang sensasi dalam tubuh, pikiran dan juga perasaan Anda
  2. tulislah minimal10 kalimat ucapan syukur untuk hari ini.

 

inilah sugesti untuk Anda hari ini:

I am in perfect health. My baby is in perfect health. This pregnancy comes to a perfect end.

Hari - 7 (Ketujuh)

“The knowledge of how to give birth without outside interventions lies deep within each woman. Successful childbirth depends on the acceptance of the process.” ~Suzanne Arms

amati nafas Anda dan rasakan setiap nafas yangdihirup dan di hembuskan mengisyaratkan bertapa dsyatnya kekuatan Andaertapa dsyatnya kekuatan Anda

setelah melakukan meditasi:

  1. catat apa saja yang Anda rasakan atau catat hasil observasi Anda tentang sensasi dalam tubuh, pikiran dan juga perasaan Anda
  2. tulislah minimal10 kalimat ucapan syukur untuk hari ini.

 

inilah sugesti untuk Anda hari ini:

Breathing in, I know I am a great mother. Breathing out, I AM a great mother!

Hari - 8 (Kedelapan)

Ijinkan setiap hari Anda menjadi lebih baik dan semakin baik.

setelah melakukan meditasi:




  1. catat apa saja yang Anda rasakan atau catat hasil observasi Anda tentang sensasi dalam tubuh, pikiran dan juga perasaan Anda
  2. tulislah minimal10 kalimat ucapan syukur untuk hari ini.

 

inilah sugesti untuk Anda hari ini:

“I am a great mom, I am a great mom, I am a great mom and I get better and better each and every day.”

Hari - 9 (Kesembilan)

Elus perut Anda, rasakan janin Anda dan komunikasikan cinta dan kasih yang ada di dalam hati dan pikiran Anda dan alirkan ke janin Anda. Ijinkan janin Anda merasakan kedamaian yang Anda rasakan

setelah melakukan meditasi:

  1. catat apa saja yang Anda rasakan atau catat hasil observasi Anda tentang sensasi dalam tubuh, pikiran dan juga perasaan Anda
  2. tulislah minimal10 kalimat ucapan syukur untuk hari ini.

 

inilah sugesti untuk Anda hari ini:

“My baby senses the peace I feel.”

Hari - 10 (Kesepuluh)

Cinta adalah segalanya. Sejak masa kehamilan apalagi persalinan, cinta adalah hal yang sangat essensial.

Berikan janin Anda rasa cinta dan ijinkan janin dan setiap sel tubuhnya merasakan cinta Anda.

setelah melakukan meditasi:

  1. catat apa saja yang Anda rasakan atau catat hasil observasi Anda tentang sensasi dalam tubuh, pikiran dan juga perasaan Anda
  2. tulislah minimal10 kalimat ucapan syukur untuk hari ini.

 

inilah sugesti untuk Anda hari ini:

My baby feels my love.

Hari - 11 (Kesebelas)

“A pregnant woman is like a beautiful flowering tree, but take care when it comes time for the harvest that you do not shake or bruise the tree, for in doing so, you may harm both the tree and its fruit.” – Peter Jackson, R.N.

ibu hamil adalah ibu yang luar biasa cantiknya. Tubuhmu sempurna..ya sempurna.

setelah melakukan meditasi:

  1. catat apa saja yang Anda rasakan atau catat hasil observasi Anda tentang sensasi dalam tubuh, pikiran dan juga perasaan Anda
  2. tulislah minimal10 kalimat ucapan syukur untuk hari ini.

 

inilah sugesti untuk Anda hari ini:

I have an easy and comfortable pregnancy. I feel so good in my pregnant body!

Hari - 12 (Keduabelas)

“It is not only that we want to bring about an easy labor, without risking injury to the mother or the child; we must go further. We must understand that childbirth is fundamentally a spiritual, as well as a physical, achievement. The birth of a child is the ultimate perfection of human love.” ~Dr. Grantly Dick-Read, 1953

ciptakan kedamaian dan cintakasih sejak dalam kandungan ijinkan janin anda mengenal cinta, kasih dan kedamaian senantiasa.

setelah melakukan meditasi:

  1. catat apa saja yang Anda rasakan atau catat hasil observasi Anda tentang sensasi dalam tubuh, pikiran dan juga perasaan Anda
  2. tulislah minimal10 kalimat ucapan syukur untuk hari ini.

 

inilah sugesti untuk Anda hari ini:

When I imagine my birthing time, I see how calm and peaceful I am on this joyous day.

Hari - 13 (Ketigabelas)

”The wisdom and compassion a woman can intuitively experience in childbirth can make her a source of healing and understanding for other women.” ~Stephen Gaskin

melahirkan adalah sesuatu hal yang normal dan alami.

setelah melakukan meditasi:

  1. catat apa saja yang Anda rasakan atau catat hasil observasi Anda tentang sensasi dalam tubuh, pikiran dan juga perasaan Anda
  2. tulislah minimal10 kalimat ucapan syukur untuk hari ini.

 

inilah sugesti untuk Anda hari ini:

Birth is safe for me and my baby

Hari - 14 (Keempatbelas)

“Muscles send messages to each other. Clenched fists, a tight mouth, a furrowed brow, all send signals to the birth-passage muscles, the very ones that need to be loosened. Opening up to relax these upper-body parts relaxes the lower ones.” ~William and Martha Sears

tubuh kita mulai dari organ, otot hingga sel selnya sebenarnya disiapkan untuk melahirkan alami. Sebuah mekanisme yang luar biasa sudah di atur sedemikian rupa. Percayai tubuhmu dan janinmu. Karena mereka tahu apa yang harus mereka lakukan.

setelah melakukan meditasi:

  1. catat apa saja yang Anda rasakan atau catat hasil observasi Anda tentang sensasi dalam tubuh, pikiran dan juga perasaan Anda
  2. tulislah minimal10 kalimat ucapan syukur untuk hari ini.

 

inilah sugesti untuk Anda hari ini:

My body knows how to give birth.

Hari - 15 (Kelimabelas)

“All natural birth has a purpose and a plan; who would think of tearing open the chrysalis as the butterfly is emerging? Who would break the shell to pull the chick out?” ~ Marie Mongan

niatkan Anda mendapatkan support system yang luar biasa baik.
Bayangkan dan rasakan energy positif mereka

setelah melakukan meditasi:

  1. catat apa saja yang Anda rasakan atau catat hasil observasi Anda tentang sensasi dalam tubuh, pikiran dan juga perasaan Anda
  2. tulislah minimal10 kalimat ucapan syukur untuk hari ini.

 

inilah sugesti untuk Anda hari ini:

I have an amazing support system! When I ask for help, I receive help

Hari - 16 (Keenambelas)

Bidan adalah pendamping wanita. Niatkan bidan yang mendampingi anda selalu mendukung Anda dengan penuh cinta dan kasih saying.

setelah melakukan meditasi:

  1. catat apa saja yang Anda rasakan atau catat hasil observasi Anda tentang sensasi dalam tubuh, pikiran dan juga perasaan Anda
  2. tulislah minimal10 kalimat ucapan syukur untuk hari ini.

 

inilah sugesti untuk Anda hari ini:

My midwife is a beautiful friend and wise counsel throughout my pregnancy. I am lucky to have her!

Hari - 17 (Ketujuhbelas)

“When you change the way you view birth, the way you birth will change.” ~Marie Mongan

ubahlah persepsi anda tentang melahirkan dan persalinan. Lihatlah bahwa proses persalinan adalah proses yang alami dan indah. Dan Anda di ciptakan untuk itu.

setelah melakukan meditasi:

  1. catat apa saja yang Anda rasakan atau catat hasil observasi Anda tentang sensasi dalam tubuh, pikiran dan juga perasaan Anda
  2. tulislah minimal10 kalimat ucapan syukur untuk hari ini.

 

inilah sugesti untuk Anda hari ini:

How my child is born is MY choice and I choose natural birth!

Hari - 18 (Kedelapanbelas)

Your birthing will unfold exactly as you see it now. You have defined your birthing in this way, and your birthing will happen as you have defined it. Marie F. Mongan.

Siapkan dan berikan yang terbaik untuk buah hati anda

setelah melakukan meditasi:

  1. catat apa saja yang Anda rasakan atau catat hasil observasi Anda tentang sensasi dalam tubuh, pikiran dan juga perasaan Anda
  2. tulislah minimal10 kalimat ucapan syukur untuk hari ini.

 

inilah sugesti untuk Anda hari ini:

I choose to experience the beauty of a natural birth and so that IS what I will experience!

Hari - 19 (Kesembilanbelas)

Setiap peristiwa selalu ada waktunya. Dan waktu bayi lahir adalah waktu yang sempurna yang sudah Tuhan siapkan untuk Anda. Yakini bahwa tubuh dan bayimu tahu waktu yang terbaik untuk melahirkan dan dilahirkan.

setelah melakukan meditasi:

  1. catat apa saja yang Anda rasakan atau catat hasil observasi Anda tentang sensasi dalam tubuh, pikiran dan juga perasaan Anda
  2. tulislah minimal10 kalimat ucapan syukur untuk hari ini.

 

inilah sugesti untuk Anda hari ini:

My baby will be born at the perfect time

Hari - 20 (Keduapuluh)

I look forward to every birthing wave with joy and excitement as each wave brings me closer and closer to holding my baby in my arms.

Membayangkan gelombang Rahim yang dating membuat saya semakin semangat dan setiap kali gelombang Rahim itu datang…dia membawa bayi saya semakin dekat dan semakin dekat lagi dan segera saya memeluk bayi saya dengan penuh cinta dan kasih

setelah melakukan meditasi:

  1. catat apa saja yang Anda rasakan atau catat hasil observasi Anda tentang sensasi dalam tubuh, pikiran dan juga perasaan Anda
  2. tulislah minimal10 kalimat ucapan syukur untuk hari ini.

 

inilah sugesti untuk Anda hari ini:

My body knows when to give birth.

Hari - 21 (Keduapuluhsatu)

Remember that each labor contraction is caused by a wave of Oxytocin (the love hormone) coursing through your body. So, very literally, each birthing surge is a surge of love. Allow yourself to meet each surge with the same warmth, intimacy and acceptance that you would experience during a kiss or a loving embrace. ~Lauralyn Curtis

Senandungkan affirmasi dan sugesti positif Anda dan rasakan seluruh sel di dalam tubuh Anda merekam semua sugesti positif tersebut dan mewujudkannya.

Niatkan Anda mendapatkan pengalaman yang positif dan indah saat melahirkan dan dilahirkan menjadi IBU

setelah melakukan meditasi:

  1. catat apa saja yang Anda rasakan atau catat hasil observasi Anda tentang sensasi dalam tubuh, pikiran dan juga perasaan Anda
  2. tulislah minimal10 kalimat ucapan syukur untuk hari ini.

 

inilah sugesti untuk Anda hari ini:

I Have Positive experience in my childbirth

Salam Hangat