Menghindari jika habis melakukan operasi pinggul.

 

Jika Anda melakukan Release Sidelying melakukannya harus pada kedua sisi dan menjaga pinggul lurus. Ini penting!

 

Kontraindikasi untuk SLR:

 

  • Jika ada riwayat kelahiran cepat, dan yang satu ini tampaknya menjadi cepat, maka SLR mungkin tidak diperlukan.
  • operasi pinggul baru-baru ini dan memar dan jahitan belum sembuh.
  • Perdarahan dari plasenta previa atau plasenta letak rendah
  • Jika Anda tidak ingin!

 

 

  1. Maternal Posittioning

Ini adalah perilaku kebiasaan sehari hari yang harus diperhatikan ibu hamil.

Ketika Anda duduk, upayakan:

 

  • Lutut lebih rendah dari pinggul
  • perut lebih rendah dari pinggul Anda (jadi agak condong ke depan)
  • Biarkan perut Anda menjadi tempat tidur gantung untuk bayi Anda.
  • Bila menggunakan bola pastikan pinggul Anda tidak lebih rendah dari lutut Anda!
  • Duduk di tulang duduk dengan punggung tegak. Jangan duduk di tulang ekor bu.
  • Jika duduk di mobil, usahakan di ganjal bola kecil agar bisa tetap bergerak dengan dinamis è belum saya contohkan kemaren

 

 

  1. Prenatal Gentle yoga
  2. PSOAS Release
  3. Open Hips
  4. Pelvic tilt

Semua gerakan yang ada di prenatal gentle yoga soft form A dan B mengandung ini semua jadi lakukan setiap hari secara rutin.

 

  1. Rest SMART

Tidur miring dengan posisi kaki tetap terbuka, ganjang kaki menggunakan beberapa bantal, pastikan panggul sejajar

Gunakan peanut ball untuk membantu membuka panggul

 

  1. Relaks è rajin lakukan relaksasi hypnobirthing (ikuti kelas nya) dan gentle birth meditasi è http://www.bidankita.com/21-day-challenges-gentle-birth-meditation-with-bidan-kita/

 

  1. Ujjayi Breath è Di ajarkan di kelas yoga. Atau bisa beli tuttorialnya di @bidankita

Nah sekarang silahkan tulis apa saja yang akan dan bisa Anda lakukan untuk Optimalisasi posisi janin di kegiatan sehari hari?

 

sumber : www.spinningbabies.com

 

 

 

 

 

 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here