Ketika Panik, dan takut, maka kemungkinan terjadinya Trauma sangatlah besar dan metida trauma terjadi dan dirasakan, maka kenangan tentang trauma ini tidak akan terlupakan dan justru bisa berpotensi menyebabkan trauma yang lain.

Berikut ini, 10 cara cerdik nutuk mengatasi rasa takut dan panik:

Berbicara Dengan Seseorang

Kapanpun saat Anda merasa gugup, cemas, tidak tenang, atau saat Anda merasa mempunyai ketakutan saat memikirkan tentang proses persalinan Anda nanti, berbicaralah dengan orang yang Anda percaya, keluarga, doula, atau provider Anda untuk membuat Anda merasa lebih baik.

Ceritakan kepada mereka tentang ketakutanmu dan kekhawatiranmu dan mereka akan membantumu sehingga Anda dapat tidur lebih tenang tanpa merasa cemas.

Berdoa

Berdoalah kepada Tuhan. Tidak ada yang lebih baik dari menyerahkan segala ketakutan Anda kepada Tuhan sehingga Ia dapat membantumu. Berdoalah dan Anda akan merasa senang, puas, dan lebih berani.

Bernafas

Cara lain untuk mengatasi rasa takut adalah dengan bernafas. Latihlah nafas Anda dan hal itu akan secara otomatis membantu Anda untuk menjadi lebih tenang dan mempunyai mood yang lebih positif.

Bersiaplah

Pastikan untuk bersiap siap sebelum proses persalinan. Hal ini akan membuat pikiran Anda lebih tenang dan membantu Anda mengatasi rasa takut. persiapkan Mental, dan tubuh Anda

Belajarlah

Pelajarilah semua hal yang berhubungan dengan persalinan. Semakin banyak Anda tahu, Anda akan semakin merasa percaya diri dalam menghadapi persalinan dan tentunya hal ini sangat membantu dalam menghadapi ketakutan ketakutan Anda. ingatlah KNOWLEDGE is POWER

Tetap Berfikir Positif

Jangan pikirkan hal hal negative yang mengelilingi. Pikirkanlah hal hal positif dan hal positif akan terjadi pula! Anda sudah pasti akan mengatasi rasa takut jika Anda tetap berpikir positif.

Dengarkan Lagu

Dengarkanlah lagu lagu yang dapat membuat Anda lebih tenang, lebih positif, lebih semangat, dan dapat mengatasi rasa takut Anda akan proses persalinan.

Pergi Keluar

Jika Anda merasa takut, pergilah keluar dan hirup udara segar. Berkencanlah dengan pasanganmu, bersantailah, bersenang senanglah dan nikmati kencanmu. Hal ini akan membuatmu lupa tentang ketakutan ketakutan yang Anda punya.

Pikirkan hal hal yang Lebih besar

Daripada memikirkan tentang ketakutan Anda, pikirkanlah hal hal yang lebih besar. Bayimu! Pikirkanlah tentang kesenangan yang sebentar lagi Anda akan menemui si kecil yang sudah lama Anda nanti nanti.