– Laporan mereka secara keseluruhan jauh lebih puas dengan pengalaman kelahiran mereka
– kecemasan dan depresi sangat kurang
– kepuasan meningkat dengan pasangan mereka
Tips yang ke -enam menulis rencana melahirkan (birth plan).
Birth plan masih sangatlah belum familiar di negara kita, namun harusnya kita sudah mulai untuk menulis ini. Dengan menulis birth plan ini, Anda mau tidak mau harus mmembaca dan mempelajari tentang proses persalinan! Sebuah rencana persalinan adalah alat yang hebat untuk meletakkan keinginan Anda untuk pengasuh Anda, dan memungkinkan Anda untuk secara sadar mempertimbangkan setiap aspek persalinanr Anda dan pilihan Anda untuk setiap tahap termasuk awal persalinan, saat mengejan (juga disebut kala 2) dan pos kelahiran. Sebuah rencana melahirkan pada dasarnya adalah garis besar Anda’preferensi untuk kelahiran’ . birth plan itu juga harus mencakup keinginan Anda untuk apa yang terjadi jika keadaan darurat muncul. Memiliki rencana persalinan (birth plan) berarti Anda lebih menyadari pilihan Anda. Karena pada dasarnya Anda tidak dapat mengontrol proses persalinan normal tetapi Anda dapat mengontrol perencanaan dan pilihan yang Anda buat dan Anda memiliki hak itu, dan hak untuk melahirkan anak Anda tanpa kekecewaan atau penyesalan”
Bersiaplah jika kelahiran Anda tidak berjalan sesuai rencana sempurna Anda, namun dengan duduk dan membuat daftar keinginan Anda untuk setiap tahapan persalinan, paling tidak Anda lebih siap untuk APA yang mungkin terjadi dan APA yang akan Anda lakukan. Dengan sadar berpikir tentang hal ini Anda dapat lebih siap dan lebih mungkin untuk mencapai kelahiran yang Anda inginkan dan melihat kembali pada pengalaman Anda swbagai pengalaman yang positif. Hal ini juga dapat membantu mengurangi kemungkinan depresi pasca persalinan yang dapat dipicu oleh kekecewaan terhadap pengalaman kelahiran.
Tips ke-tujuh mempersiapkan tubuh Anda sebaik mungkin. Anda tidak mungkin pernah mendengar tentang pijat perineum, itu adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk tubuh Anda untuk mencegah robekan atau risiko episiotomi. Seiring dengan mengakrabkan diri dengan otot dan perasaan peregangan yang akan Anda alami saat persalinan, pijat perineum membantu memastikan kelancaran persalinan dan pemulihan lebih cepat. Nutrisi yang baik pada kehamilan memastikan awal terbaik untuk bayi Anda. aspek emosional juga penting dalam kehamilan. Jika ada konflik dalam hubungan dengan ayah bayi, penting untuk mengambil waktu untuk menyelesaikan masalah sebelum kelahiran. Ini berlaku juga untuk anggota keluarga dekat juga, karena dapat mempengaruhi kelahiran itu sendiri. Kadang-kadang konselor diperlukan atau bisa menjadi teman, anggota keluarga, bidan atau orang lain.
Kehamilan, kelahiran dan keibuan membawa kita sangat dekat dengan spiritualitas kita, inti dari siapa kita. Banyak wanita memiliki pengalaman spiritual pada saat kelahiran serta pengalaman fisik yang baik. Hal ini penting bagi perempuan untuk berhubungan dengan naluri dan intuisi, mengetahui batin mereka.
Tips ke-delapan: membiasakan diri dengan teknik penghilang rasa sakit alami
– Berlatih relaksasi hypnorbirthing selama kehamilan.
– Gunakan afirmasi dan visualisasi selama kehamilan.
– Buatlah tubuhi Anda senyaman mungkin.
– Bawa kenyamanan rumah ke rumah sakit atau klinik bersalin.
– Apakah itu hangat dan gelap?
– Pergi tentang rutinitas sehari-hari Anda selama awal persalinan – tidur jika malam.
– Makan dan minum sesuai dengan kebutuhan Anda
– Pindah. Berjalan di dalam atau di luar, menggunakan bola persalinan /birthing ballr, slow dance gerakan seperti goyang inul sangat membantu.
– Menyerah pada kekuatan kontraksi dan kekuatan tubuh Anda, serta menerimanya.
– Memainkan musik yang Anda sukai, yang membantu Anda bergerak lebih jauh ke dalam persalinan, atau yang menenangkan Anda.
– Bersyukurlah bahwa Anda akan bertemu bayi Anda segera.
– Menyuarakan gumaman (Chantting, Humming). Tenang dan buka rahang Anda. Ini akan menenangkan bagian bawah tubuh Anda.