Ini dapat membantu dari sudut pandang emosional karena ketika Anda menuliskan perasaan Anda membantu untuk mengurangi penumpukan dan dampak pada tubuh Anda. Hanya tindakan menempatkan mereka di atas kertas dapat menyediakan rilis tertentu yang akan membantu mengurangi stres.
Selain itu, menuliskan pikiran Anda dapat membantu Anda melihat mereka lebih jelas dan berurusan dengan mereka pada lebih dari tingkat rasional daripada satu murni emosional.
Juga, sebelum kunjungan ke dokter atau lainnya membantu profesional Anda akan memiliki catatan untuk meninjau dan berbagi yang dapat sangat membantu dalam menentukan langkah berikutnya.
-
Memberdayakan diri sendiri.
Anda advokat terbaik Anda. Siapkan diri Anda dengan mempelajari apa yang dapat Anda mengenai proses infertilitas, lagu apa yang terjadi dengan tubuh Anda, berbicara dan mengajukan pertanyaan dari dokter dan profesional lainnya.
Mereka adalah para ahli tapi itu tidak berarti bahwa mereka memiliki semua jawaban atau mengetahui tindakan terbaik untuk setiap orang. Biarkan dokter Anda tahu bahwa Anda ingin mengambil peran aktif dalam menentukan protokol pengobatan Anda.
-
Sesuaikan tingkat aktivitas Anda.
Hal ini perlu dilakukan dalam berbagai cara tergantung di mana Anda berada dalam perjalanan. Mengejar pengobatan infertilitas bisa sangat memakan waktu sehingga Anda mungkin perlu untuk memotong-kembali komitmen dan kegiatan lainnya.
Sisi lain adalah bahwa Anda tidak ingin membatalkan semuanya dan mengisolasi diri. Hal ini penting untuk mempertahankan beberapa rasa keteraturan dalam hidup Anda. kebutuhan Anda akan berubah berdasarkan apa pilihan pengobatan Anda mengejar atau apakah Anda mengambil istirahat dari pengobatan. Sadari kebutuhan Anda dan mengambil waktu untuk diri sendiri dan pasangan Anda.
-
Latihan, makan dengan baik dan mendapatkan cukup tidur.
Sekarang, lebih dari sebelumnya, adalah penting untuk mengambil perawatan yang terbaik dari diri Anda bahwa Anda bisa. Banyak orang beralih ke makanan ketika mereka cemas atau depresi tentang sesuatu.
Tapi merawat diri sendiri harus prioritas nomor satu. Jika Anda perlu, Anda dapat mengambil langkah-langkah kecil ke arah tujuan ini. Mulailah dengan memastikan Anda minum delapan gelas air sehari dan latihan (bahkan jumlah berjalan) selama 30 menit setiap hari. Dapatkan untuk tidur pada jam yang wajar setiap malam.
Tubuh kita perlu tidur untuk bersantai dan meremajakan. Tidak cukup tidur merampas tubuh Anda dan membuatnya bekerja lebih keras baru saja melalui hari. Membuat jurnal di samping tempat tidur Anda untuk menuliskan pemikiran Anda jika Anda memiliki kesulitan tidur pada malam hari.
Cari seorang teman untuk membantu Anda tetap berpegang pada tujuan Anda makan dengan benar dan berolahraga secara teratur.