Fan your self with a small electric fan
Seringkali ibu bersalin merasakan gerah pada saat bersalin. Anda dapat gunakan kipas angin elektrik yang kecil untuk menghadirkan rasa nyaman.
Groan and moan (Mengerang) sebagai strategi koping
Mengerang saat anda merasakan kontraksi dapat anda lakukan sebagai nkoping pengalihan perhatian, selain itu dengan mengerang ini memungkinkan anda untuk menghindari mengejan sebelum waktunya.
Hypnobirthing
Hypno-birthing sangatlah efektif digunakan untuk menghadirkan rasa nyaman saat bersalin, dengan rajin melatih tehnik-tehnik di hypno-birthing sejak hamil akan membuat hasilnya lebih maksimal.
Imagine your baby moving down every contraction
Visuslisasi ini sangatlah penting dan ini merupakan salah satu tehnik dari hypno-birthing. Dengan membayangkan kepala janin anda turun disetiap ada kontraksi ini akan sangat membantu anda untuk memperlancar proses persalinan.
Joke with your partner & your midwife
Hilangkan ketegangan dan kekhawatiran dengan bercanda baik dengan pasangan, pendamping atau bahkan dengan dokter/ bidan yang merawat anda. Dengan demikian anda daopat menikmati proses persalinan dengan lebih santai dan bebas dari rasa tegang.
Kisses
Berciuman dengan pasangan anda dapat merangsang hormone endorphin dan oksitosin. Dengan demikian kontraksi rahim menjadi lebih efektif namun anda tetap merasa nyaman.
Listen to Music
Musik adalah sarana untuk membantu anda lebih rileks, dan tenang. Dengarkan music-musik relaksasi yang membuat anda merasa tenang. Dengan demikian maka prose persalinan anda akan lebih mudah.
Move around to make comfortable
Saat memasuki kala satu persalinan atau pembukaan jalan lahir, lakukan mobilisasi atau perpindahan posisi tubuh. Karena ini akan sangat membantu Anda mengurangi keluhan-keluhan yang anda rasakan selama itu. Yang terpenting adalah buat tubuh anda terasa nyaman.
Nestle Down in large pillow (Bersandar pada bantal yang besar)
Ini dapat anda lakukan saat anda ingin istirahat dan tidur disela kontraksi dan ini sangat penting untuk memulihkan tenaga anda. Sehingga nantinya saat mengejan energy anda sudah kembali normal.
Open your pelvis by squatting position
Dengan posisi squatting atau berjongkok ini akan memperlebar bidang luas panggul anda dengan demikian bagian terendah janian anda akan lebih mudah turun ke jalan lahir.
Positive thingking
Ini yang paling penting!
Dengan tetap positif anda akan lebih siap menghadapi proses persalinan ini.
Question what you don”t understand
Bertanyalah kepada bidan/dokter yang merawat anda tentang apapun yang belum anda mengerti.
Rock your Pelvis with birthing ball