Lakukan pelvic rocking atau bergoyang pinggul. Ini bisa anda lakukan di atas bola persalinan. Berbagai manfaat akan anda dapatkan dengan melakukan pelvic rocking ini antara lain:
Ø Goyang panggul memperkuat otot-otot perut dan punggung bawah.
Ø Mengurangi tekanan pada pembuluh darah di daerah sekitar rahim, dan tekanan di kandung kemih ibu.
Ø Ini akan membantu ibu bersantai
Ø Meningkatkan proses pencernaan
Ø Membantu Mempersingkat proses persalinan
Ø Membantu ibu merasa nyaman saat persalinan
Ø Membuat bidang panggul lebih luas sehingga membantu penurunan bagian terendah janin
Ø Membantu ibu dalam posisi tegak sehingga janin cepat turun
Ø Mengurangi keluhan nyeri di daerah pinggang, inguinal, vagina dan sekitarnya
Sight out gently with every breath (Bernafas dengan lembut)
Bernafaslah yang dalam dan lembut saat anda merasakan kontraksi.
Trust Your Body
Percayalah pada kekuatan tubuh anda. Pada proses persalinan seorang ibu akan dituntut kesabarannya. Untuk itu anda harus sabar dan lebih mempercayakan prose persalinan kepada tubuh anda. Karena pada dasarnya tubuh anda diciptakan sangat sempurna.
Understand the treatment and what happen to your childbirth
Ini yang seringkali “terlupakan” saat menjalani proses persalinan anda harus mengerti obat atau tindakan apa saja yang akan bidan/dokter lakukan terhadap anda, cari tahu selengkap-lengkapnya tentang manfaat dan untung rugunya bagi proses persalinan anda. Dengan demikian maka resiko mal praktek dapat dihindarkan.
Visit toilet regularly
Pada saat persalinan seringlah ke kamar mandi untuk buang air kecil maupun air besar dengan demikian kepala / bagian terendah janin anda akan lebih mudah turun.
Walk around
Merjalan adalah salah satu mekanisme penghilang rasa nyeri yang efektif.
X” more kisses
Sesering mungkin lakukan ciuman dengan suami anda, agar endorphin dapat terpicu keluar dalam tubuh anda.
Yell Loud and Long (Berteriak keras dan panjang lalu bernafas lagi dengan pola yang baik)
Berteriaklah jika memang anda ingin berteriak namun ingat, anda tetap harus menjaga pola nafas anda jangan sampai energy anda terkuras karena anda berteriak
Zzzzz doze off in between contractions
Beristirahatlah atau tidur jika memungkinkan disela kontraksi anda ini akan menjaga energy anda tetap baik.