Pose Yoga yang mirip dengan ini yang bisa Anda lakukan yaitu Setu Bandha Sarvangasana

 

Atau Anda bisa melakukan gerakan yoga seperti di bawah ini:

https://www.youtube.com/watch?v=OA6m6k5LT5k

Catatan:

• Beberapa orang merasakan pusing walaupun baru sejenak melakukan posisi ini, nah jika Anda pusing, segera hentikan dan ganti posiis yang lain yang mungkin terasa lebih nyaman untuk Anda.

 

Lakukan  posisi ini tiga kali sehari selama 10-20 menit pada suatu waktu. (Jika Anda merasa pusing saat melakukannya, berhenti segera.) Yang terbaik untuk melakukannya saat bayi terjaga dan aktif.

Sebenarnya apa alasannya? Atau mengapa pose ini bisa membuat posisi bayi yang sungsang menjadi letak kepala? Dahulu saya tahunya hanya posisi “knee Chest” saja untuk kasus ini, dan ternyata setelah banyak membaca buku dan penelitian, ternyata pose ini membuat ligamen ligamen yang menyangga rahim menjadi lebih rileks, dengan pengulangan, maka segmen bawah rahim pun menjadi lebih rileks dan itulah yang membuat kepala bayi menjadi memutar ke bawah. Bagian dari idenya adalah untuk melepaskan ligamentum utero – sakral dan memberi bayi ruang ekstra . Jika Anda memutar atau melakukan banyak gerakan asimetris, rahim Anda menjadi mungkin lebih longgar . gaya gravitasi membuat bayi jatuh dari panggul Anda dan ketika kepala bayi menyentuh bagian atas rahim Anda, idealnya bayi akan melakukan jumpalitan.

Ada baiknya Sebelum Anda melakukan pose ini Anda boleh mencoba pose lain dulu yaitu pose menyandarkan kepala dan tubuh ke depan, terapi Moxa (akan saya bahas tersendiri) dalam Artikel ni, melakukan  kegiatan balancing lain seperti Rebozo, chiropractic, dll)

Jika ini tidak berhasil, silakan mendapatkan kunjungi tenaga profesional  yang dapat membantu Anda untuk menyelaraskan dan menyeimbangkan panggul. Meningkatkan konsumsi mineral dan chelated iodine (Prolamine iodine dari Standard Process, rumput laut, dll ) tetapi Anda harus berkonsultasi dengan dokter  sehingga Anda  tidak mengkonsumsi berlebihan yang mana justru dapat membahayakan Anda dan bayi Ana , melainkan konsusmi suplemen yodium secukupnya sehingga menyehatkan tiroid Anda.

2. Knee – Chest

Ini adalah cara paling sederhana yang bisa Anda lakukan dimana Anda mengangkat bokong Anda ke atas dan menempatkan dada Anda di lantai. Bagi beberapa orang memang ini adalah cara yang “sedikit menyiksa” karena rasa sesak nafas yang bisa saja menyertai.

Posisi knee chest yang diajarkan seperti ini:

gambar di ambil dari sini

atau begini:

gambar diambil dari sini 

Namun Anda bisa memodifikasinya dengan gerakan seperti di bawah ini: dimana Anda membungkuk curam kedepan Dan dalam posisi ini Anda seharusnya meminta tolong seseorang untuk menstabilkan bahu Anda dan Anda berlutut di tangga dan berjalan dengan tangan Anda turun beberapa tangga. Tahan selama setidaknya 30 detik, lakukan sesering mungkin. Anda juga dapat melakukan ini di sofa atau permukaan yang stabil tentang ketinggian yang tepat . Atau coba bean bag / besar bantal : Anda dapat tumpukan bantal atau menggunakan bean bag besar untuk membuat inversi.

gambar di ambil dari sini

Memang butuh waktu dan ketekunan namun perlu Anda coba karena ini adalah peluang yang baik .

3. Elepant Walk

Pasti Anda bingung, apa itu Elepant Walk? Nah coba saya bertanya pada Anda? Apakah pernah melihat anak kecil yang berjalan dengan tangannya dan kakinya? Ya seperti itulah elepant walk yang di maksud. Jadi yang penting adalah pada dasarnya adalah menciptakan sudut lancip di binggul Anda. Lucu memang, tapi anggap saja  sebuah permainan, jadi Andapun bisa melakukannya sambil bermain, apalagi jika si kakak di ajak ikut serta pasti menyenangkan.

Lakukan ini 3 kali sehari, semampu Anda lamanya.

4. Berenang

Berenang dapat Anda lakukan kapan saja. Selain bisa merileksakan otot, dengan berenang maka ruang gerak bayi Anda di dalam rahim bisa menjadi lebih luar dan itulah yang membuat bayi Anda bisa dengan mudah merubah posisinya menjadi leboh optimal, lakukan kapanpun Anda bisa melakukannya, setidaknya sehari sekali.

Namun tehnik ini memang harus dilakukan oleh ibu yang biasa berenang dan pandai menyelam. Kalau saya pribadi saya belum bisa berenang. namun memang berdasar pengalaman banyak klien saya yang saya motivasi berenang ternyata banyak yang berhasil .

Mengapa bisa berhasil:

Alasan menurut sumber-sumber yang sangat ilmiah, ini pertama karena daya apung air mampu membuat perut Anda rileks. Itu membuat bayi Anda agak ringan dan bebas! untuk melakukan roling dan jungkir balik. Rupanya mandi atau berendam air hangat pun juga membantu.

5. Kompres panas/Dingin

Sampai saat ini belum ada penelitian tersendiri tentang efektivitas pemberian kompres hangat dan dingin pada kasus sungsang. Namun secara empiris saya sering melakukannya kepada klien saya, tetu juga di padu padan dengan tehnik yang lain seperti moxa terapi, relaksasi hypnotherapy dan penggunaan aroma terapi. Namun paling tidak metode ini bisa saja Anda coba, tidak ada salahnya bukan?