American College of Obstetricians dan Gynecologists memiliki rekomendasi berikut tentang olahraga dan kehamilan – menghentikan latihan atau olahraga ini apabila Anda berada dalam situasi berikut:

1. Faktor risiko untuk persalinan prematur

2. Perdarahan per Vagina

3. Ketuban pecah dini

4. Serviks Incopetent

5. Janin Tumbuh lambat

Sedangkan bagi ibu hamil dengan kondisi berikut ini diharapkan untuk berkonsultasi terlebih dahulu ke bidan atau dokter yang merawat:

1. hipertensi

2. diabetes gestational

3. riwayat penyakit jantung atau kondisi pernapasan (asma)

4. riwayat persalinan prematur

5. plasenta previa

6. preeklamsia

Kebanyakan ahli menyarankan agar Anda mematuhi panduan yang disarankan yaitu:

– Frekuensi : 3 sampai 5 kali per minggu

– Intensitas : Intensitas Sedang

– Waktu : Maksimum 40 menit per sesi

Nah semoga bermanfaat

Selamat mencoba

Salam Hangat

Bidan Kita

Sumber:

http://www.babycentre.co.uk/pregnancy/antenatalhealth/physicalhealth/using-a-birth-ball/