2. Kemudian lakukan nafas pembersihan dengan lambat , tetap fokuskan perhatian Anda pada apa pun yang membawa Anda kedalam suasana yang memberikan rasa ketenangan  seperti memandang satu titik, melihat gambar yang indah, mendengarkan musik, melihat bayangan di dinding, membayangkan pantai, pegunungan atau apapun yang membuat Anda lebih tenang. Lanjutkan bernapas perlahan untuk menikmati kontraksi.

3. Kombinasikan pernapasan Anda dengan tindakan kenyamanan lain seperti mengerang (membuat suara Oom..), membuat suara keras dan rendah, bergoyang pinggul, membiarkan tubuh Anda menggeliat, lakukan pemijatan, kompres panas atau dingin, mandi shower dengan air hangat – atau apapun yang membuat Anda jauh lebih nyaman.

4. Ingat!!! Mulut Anda secara langsung berkaitan dengan vagina. Jika mulut Anda cemberut dengan ketat, maka begitu juga bagian bawah Anda. Cobalah untuk tidak mengencangkan dan menegangkan mulut Anda dan cobalah untuk bersantai. Jika Anda tidak percaya sekarang cobalah menegangkan mulut Anda (mecucu atau cemberut) sambil melemaskan vagina Anda, pasti Anda akan mengalami kesulitan karena mulut sangat berkaitan dengan vagina. Dan Sekarang membuat “O” kecil dengan mulut Anda dan rasakan perbedaan dalam vagina Anda. Jadi menjaga mulut Anda longgar dan santai selama kontraksi dan ini akan membuat bagian bawah Anda longgar dan santai juga.

Ketika kontraksi berakhir:

1. Ambil napas pembersihan untuk menutup kontraksi.