2. Gandum murni dapat dikonsumsi dalam jumlah sedikit tetapi mereka harus bebas gluten.

3. Minum lebih banyak air karena menjadi terhidrasi dengan baik membantu tubuh Anda untuk menjaga keseimbangan hormon yang baik. Anda harus minum banyak air jika Anda mengikuti diet serat yang tinggi terutama jika Anda memutuskan untuk melengkapi diet PCOS Anda dengan serat makanan. Jika Anda memiliki kelebihan hormon di sistem anda, dengan minum banyak air setiap hari, Anda membantu tubuh Anda dalam menghilangkan hormon surplus ini.

4. Hilangkan semua pemanis buatan dan cola.

5. Tidak ada buah-buahan kering, hanya buah-buahan segar yang harus dimakan dengan protein.

6. Sayuran bertepung non juga bagus dan mereka harus dimakan mentah atau dikukus sedikit.

7. Tambahkan rempah-rempah seperti kayu manis dan kunyit untuk makanan Anda untuk meningkatkan rasa dan untuk membantu kontrol insulin.

8. Meningkatkan serat makanan untuk diet Anda.

Nah semoga bermanfaat

Salam hangat

Bidan Kita.