9. Datanglah ke RS atau klinik jika kontraksi sudah intens dan teratur (namun ini juga tergantung dengan seberapa jauh jarak rumah Anda dengan RS/Klinik yang Anda sukai)
10. Janganburu-buru pergi ke RS. Jika gejala yang Anda alami masih hanya Flek-Fleks saja kemungkinan besar serviks Anda masih dalam proses penipisan, pelunakan dan pembukaan namun masih fase laten, jika kontraksi belum teratur, biarkan diri Anda santai di rumah dahulu. Atau apabila Anda cemas, silahkan datang ke bidan setempat atau RS untuk melakukan pemeriksaan dalam untuk mengecek pembukaan dan jika ternyata pembukaan masih kurang dari 4 cm, sebaiknya pulang dulu dan lakukan relaksasi serta nikmati proses tersbut di rumah atau di tempat yang cukup familiar untuk Anda. Mengapa demikian? Ketika seseorang melahirkan hormon yang berperan adalah hormon oksitosin yaitu hormon cinta dimana hormon ini akan sangat mudah terganggu atau turun levelnya jika Anda merasakan cemas, merasakan berada di lingkungan asing, takut dan khawatir. Dan perasaan-perasaan inilah yang seringkali di alami oleh ibu bersalin yang berada di RS. Jadi perlama berada di rumah.
11. Ketika Ada intervensi yang hendak dilakukan oleh Provider kepada Anda, maka analisa dahulu dan ketahui keuntungannya, manfaat, efeksamping, juga alternatif yang bisa dilakukan. Sebelum Anda memutuskan menyetujui intervensi tersebut.
Saat Persalinan di Rumah Sakit / Klinik
1. Gunakan posisi yang paling nyaman untuk Anda
2. Lakukan relaksasi/self hipnosis sesering mungkin terutama ketika kontraksi
3. Lakukan visualisasi
4. Makan dan minum serta berkemih
5. Fokus pada nafas
6. Ikuti ritme tubuh Anda, mereka tahu apa yang harus diperbuat
7. Pilihlah pendamping yang tenang dan yang energinya memberikan kontribusi pada kelahiran, damai penuh kasih.
8. Bergerak! Sebanyak yang Anda bisa, dan mungkin lebih. Gunakan air untuk membantu rileks.
9. Ketahuilah bahwa bayi Anda kuat dan sehat dan bekerja sama keras-nya seperti Anda.
10. Jika bayi Anda membutuhkan intervensi, pastikan Anda memahami mengapa dan bagaimana dan apa risiko / manfaat. JANGAN takut pahami intervensi.
11. Nyanyikan lagu ke bayi Anda. Berbicara kepada bayi diantara kontraksi dan merasakan bagaimana bayi anda bergerak.
12. Pertimbangkan apa yang dibutuhkan wanita untuk melahirkan secara efektif: kehangatan, suasana yang remang-remang, tenang, merasa aman dan dicintai.
13. Pertimbangkan merekam peristiwa ni (gambar, video) karena ini adalah peristiwa besar yang layak untuk diabadikan.)
14. Sebisa mungkin lakukan relaksasi hypnobirthing di antara kontraksi, bicara pada bayi dan tubuh Anda agar proses persalinan lancar.
15. Setiap kali merasakan kontraksi, tarik nafas yang dalam dan gunakan pernafasan perut. Ini akan sangat membantu Anda untuk mengatasi rasa kurang nyaman.
16. Ketika pembukaan sudah lengkap, usahakan untuk mengejan dengan posisi tegak (jongkok, duduk bahkan berdiri, karena dengan demikian, Anda akan memanfaatkan gaya gravitasi bumi dan akan meluruskan jalan lahir sehingga memudahkan kepala atau bagian terendah janin Anda turun.
17. Ingat tersenyumlah maka leher rahim Anda pun akan “tersenyum”
Setelah proses persalinan
1. Jika memungkinkan lakukan inisiasi menyusu dini
2. Usahakan untuk melakukan skin to skin pada bayi Anda segera setelah dia di lahirkan
3. Usahakan selalu Rooming In
4. Batasi pengunjung dan sopan meminta agar semua yang datang mencuci tangan mereka.
5. Menjaga kotak dengan kulit bayi Anda t adalah yang terbaik untuk bayi, dan juga memastikan produksi susu yang menakjubkan
6. Menikmati kebersamaan dengan bayi Anda. Menikmati setiap saat.
7. Konsumsilah makanan yang benar-benar baik dan bergizi. Minum BANYAK cairan. Jangan berharap untuk menurunkan berat badan terlalu cepat.
8. Susuilah bayi Anda sesering mungkin, tanpa di jadwal
Referensi:
– Chopra, Deepak. A Holistic Guide to Pregnancy And Childbirth; Magical Beginnings Enchanted Lives. USA: Three Rivers Press, 2005
– Chamberlain, David. The Mind of Your Newborn baby, 3d edition. Berkeley, Calif.: Nort Atlantic Books, 1998
– Dick- Read, Grantly. Childbirth Without Fear: The prinsciples and Practise of Natural Childbirth, London: Pinter & Martin, Ltd., 2004
– England, Pam. Birthing From Within. USA, Partera Press, 1998
– Gaskin, Ina May. Ina May”s Guide to Childbirth. New York; Bantam Books, 2003
– Gaskin, Ina May. Spiritual Midwifery, 4th edition, Summerville, Tenn: book publishing Company, 2002.
Semoga bermanfaat
Salam Hangat
Yesie Aprillia