a. Mula-mula adalah dengan memasuki kondisi rileks yang dalam (alpha state ) seperti panduan dalam bab sebelumnya.

b. Selanjutnya, setelah kita dalam keadaann relaks yang dalam, niatkan mulai hari ini dan seterusnya semakin tenang dalam menghadapi perubahan perubahan dalam kehidupan., baik perubahan dalam diri sendiri ataupun dilingkungan kita.

c. Niatkan juga bayi didalam kandungan tumbuh dengan sehat jasmani dan rohani sampai kehamilan 9 bulan dan bersama-sama menghadapi proses persalinan yang alami, nyaman dan lancar.

Perhatikan pada saat menanamkan program ( niat ) :

ü Dengan menggunakan kata.-kata positif,

contoh : niatkan sehat bukan tidak sakit.

ü Present Tense ( mulai sekarang dan selanjutnya )

ü Konsisten dengan melakukan pengulangan

Nah apabila Anda merasa kesulitan untuk melakukan sendiri ikutilah kelas relajksasi hypnobirthing di daerah Anda.

Namun apabila di daerah Anda tidak ada praktisi hypnobirthing setidaknya Anda bisa melakukan secara otodidak menggunakan CD panduan dan Buku Hypnobirthing yang ada di Bidan Kita.

Semoga Bermanfaat

Yesie