Banyak calon ibu yang takut dan cemas ketika hari perkiraan persalinannya hampir tiba. Dan hal yang paling banyak di takuti oleh para calon ibu tersebut adalah rasa sakit dalam persalinan. Nah ini adalah beberapa langkah cepat yang dapat Anda ambil untuk mengurangi rasa sakit dalam persalinan:

 

1. Pilih provider atau cari RS/RSIA/RB/BPS yang akan memungkinkan Anda memiliki kebebasan dalam persalinan dan dapat banyak memberikan dukungan.

2. Berlatih relaksasi hypnobirthing selama kehamilan harus disiplin minimal 2 kali sehari.

3. Gunakan afirmasi dan visualisasi selama kehamilan.

4. Pilih sahabat yang akan mendukung Anda – mempertimbangkan untuk menyewa bidan khusus yang dapat mendampingi Anda selama proses persalinan.

5. Baca kisah-kisah kelahiran yang dapat memberi inspirasi selama kehamilan.

6. Berusahalah tetap tinggal di rumah selama mungkin. Artinya jangan terburu-buru ke RS kecuali jika kontraksi sudah teratur dengan durasi dan intensitas yang tinggi (3x dalam 10 menit dengan durasi 40 detik)

7. Buatlah lokasi persalinan Anda senyaman mungkin.

8. Apakah Anda membutuhkan suasana yang hangat dan gelap? Komunikasikan!

9. Bawa kenyamanan rumah ke rumah sakit atau klinik bersalin.

10. Lakukan rutinitas sehari-hari Anda selama awal persalinan – tidur jika itu terjadi di malam hari.