Siapkan ruangan yang tenang,nyaman dan remang. Ambil posisi duduk atau berbaring yang senyaman mungkin. Untuk merasakan relaknya otot, terlebih dahulu tegangkan otot mulai dari telapak kaki sampai wajah, kemudian lepaskan seluruh ketegangan sambil menghembuskan napas, lepaskan seluruh “emosi negatif”. Bernafaslah yang tenang dan dalam , hayati dan rasakan nafas adalah nafas kehidupan. Pusatkan perhatian pada napas yang keluar dan masuk, semakin lama semakin tenang. Setelah tenang, tentram dan damai niatkan dan pancarkan dari hati, kasih dan kedamaian kepada bayi atau anak yang Bapak/Ibu sayangi. Atau pada saat baru tidur bisikan kata-kata positif seperti: Sayang mulai saat ini dan seterusnya semakin sehat, semakin cerdas, semakin bahagia. Lakukan sesering mungkin karena pengulangan adalah kunci sukses dari Hypno-parenting

 

Salam Hangat

BidanKita