Meditasi selama masa kehamilan dapat membantu Anda mengurangi stres dan mengurangi banyak gejala fisiologis dari kehamilan seperti morning sickness, tekanan darah tinggi (pre-eklampsia), mulas, kurang tidur, dan banyak lagi. Jika Anda memilih untuk berlatih meditasi tiap hari selama kehamilan Anda, ini akan meningkatkan hubungan Anda dengan bayi Anda dan Anda akan merasa lebih diberdayakan sebagai seorang ibu untuk dapat meningkatkan dan memelihara malaikat kecil Anda.

Saya pribadi merasakan bahwa hanya mengambil waktu setiap hari untuk fokus pada pernapasan Anda, dapat membuat perbedaan besar. Meditasi selama masa Kehamilan sangat berguna dalam mempersiapkan Anda untuk melahirkan dan menggunakan meditasi selama persalinan dapat membantu Anda fokus, melepaskan rasa takut dan menemukan kekuatan. Selain itu, sementara Anda berlatih meditasi kehamilan, Anda juga belajar bagaimana menggunakan pernapasan dalam untuk membantu Anda mencapai keadaan relaksasi, yang merupakan kunci dalam mencapai pengalaman melahirkan mudah, lancer, nyaman dan diberdayakan.

 

Apa itu Meditasi Kehamilan?

Meditasi selama masa kehamilan adalah kemampuan untuk memfokuskan pikiran untuk mencapai keadaan damai, ketenangan dan relaksasi yang mendalam, melalui teknik pencitraan dan pernapasan. Bermeditasi selama kehamilan adalah hal yang paling penting yang dapat Anda lakukan untuk Anda dan bayi Anda karena ketika Anda mengambil waktu untuk merasa santai sepenuhnya, pasokan oksigen untuk meningkat kepada bayi Anda. Waktu yang Anda gunakan selama meditasi juga penting dalam membantu Anda terhubung ke bayi Anda yang belum lahir. Ini adalah waktu pengasuhan, ada waktu untuk damai.  Ambil 15-20 menit sehari untuk merawat seluruh tubuh Anda, pikiran dan semangat, untuk memperbarui dan melepaskan kekhawatiran dan stres.

Mengapa Meditasi Kehamilan

Manfaat fisiologis dari meditasi kehamilan ditransmisikan langsung ke bayi di dalam rahim Anda. Ketika Anda bermeditasi dan merasa nyaman, damai dan santai, Anda mampu berkomunikasi dengan bayi Anda. yang belum lahir Meditasi mempengaruhi produksi neurohormonnya yang menguntungkan dan neurotransmitter. Meditasi selama masa kehamilan harus menjadi bagian dari kesehatan kehamilan anda karena memiliki kemampuan untuk berkontribusi keseimbangan hormon dan mendukung sistem kekebalan tubuh.

Manfaat Meditasi Kehamilan

1. Penurunan stres.

2. Memproduksi endorphines yang mengurangi rasa sakit fisik.

3. Peningkatan produksi DHEA (dehydroepiandrosterone), yang merangsang produksi T dan limfosit B, sehingga mendukung sistem kekebalan tubuh. DHAE juga membuat Anda merasa lebih baik dan meningkatkan biokimia otak, mencegah kesedihan dan depresi sebelum dan setelah lahir.

4. Penurunan produksi adrenalin dan kortisol.

5. Meningkatkan tingkat melatonin, sehingga mendukung sistem kekebalan tubuh, meningkatkan kualitas tidur, dan suasana hati membaik.

6. Peningkatan produksi endorfin, yang memiliki efek penghilang rasa sakit yang sangat kuat dalam persiapan untuk melahirkan. Waktu lebih dikhususkan untuk praktek meditasi kehamilan tingkat yang lebih tinggi antara endorphines saat lahir.produksi endorfin penting untuk seorang perempuan dalam menghindari risiko intervensi medis.

7. Mencegah pre-eklampsia. Meditasi dapat sangat efektif dalam menurunkan tekanan darah dan denyut jantung, menurunkan resiko terkena pre-eklampsia dan kerusakan otak potensi prematur.

8. Menghilangkan emosi negatif, yang jika berkepanjangan dapat mempengaruhi perkembangan bayi anda dalam rahim.

9. Melepaskan ketakutan tenaga kerja dengan memberdayakan Anda meskipun proses persalinan. Anda akan belajar bahwa setiap kontraksi adalah cara biologis bayi Anda berkomunikasi dengan Anda untuk memberitahu Anda ketika ia datang.Menghadapi setiap kontraksi dengan kekuatan relaksasi mendalam dan tidak dengan rasa takut adalah kunci untuk mencapai melahirkan normal.

10. Peningkatan produksi susu, dan mencegah depresi postpartum. Hal ini penting untuk belajar bagaimana untuk hadir, berada di saat ini dan mencintai diri dan bayi Anda tanpa syarat.