Mempersiapkan Persalinan
Tidak ada keraguan bahwa seorang wanita, bisa melahirkan dengan mudah. Ketika Anda berlatih meditasi kehamilan sehari-hari, Anda benar-benar mengatur tubuh Anda untuk mencapai kondisi relaksasi dan Anda memperkuat kekuatan positif dari bernapas dalam, yang akan membantu Anda selama persalinan. Membiarkan semua ketakutan Anda akan dirilis dan hanya pengalaman yang kuat saat penciptaan, Anda akan dapat lebih santai selama persalinan dan lebih percaya diri dalam kemampuan tubuh Anda untuk melahirkan bayi Anda seperti yang Anda inginkan. Jika takut sakit adalah yang memegang Anda kembali, Anda hanya cukup mengatakan kepada tubuh Anda bahwa Anda begitu santai maka persalinan Anda akan mudah.
Mantra dan Nyanyian
Mantra atau nyanyian sering dipraktekkan selama keadaan meditasi dan dapat membantu Anda fokus selama persalinan. Anda dapat memilih satu kata atau suara yang saat berulang, menempati pikiran Anda, memberi Anda kekuatan dan menciptakan getaran yang menembus seluruh keberadaan Anda. Nyanyian selama kehamilan juga mempersiapkan bayi dari suara dan getaran ia akan mengenali dan merespon positif. Saya ingin mengulang kalimat: “Aku mencintaimu” berulang-ulang. Bayi Anda akan tahu betapa dia akan menerima cinta setelah lahir dan ini akan meningkatkan kualitas hubungan Anda dari awal. Bayi lahir dari ibu bahwa praktek meditasi sehari-hari dikatakan memiliki komplikasi yang sedikit setelah lahir dan selama postpartum.
Visualisasi
Ketika Anda berlatih meditasi sehari-hari Anda, Anda dapat menggunakan gambar atau gambar visual yang membantu Anda memusatkan pikiran Anda dan tetap hadir pada saat ini. Bayangkan sesuatu yang langsung menempatkan Anda dalam keadaan damai. Gunakan meditasi musik, lilin dan minyak esensial seperti lavender dan Jasmine untuk menghadirkan rasa tenang. Anda dapat menggunakan teknik yang sama selama persalinan juga.
Meditasi Kehamilan
Selama meditasi ini Anda akan mempelajari cara untuk terhubung ke bayi Anda dan bagaimana untuk merasa benar-benar santai dan damai dengan kehamilan Anda.
1. Ambil napas dalam-dalam dan keluar seperlahan mungkin.
2. Perlahan menutup mata Anda.
3. Ambil napas panjang lain masuk dan keluar menghitung perlahan-lahan sampai dengan 4 dan kembali ke 0.
4. Lanjutkan bernapas dengan berfokus pada terhirup lembut diikuti oleh pernafasan, panjang dan lambat. Saat Anda menarik napas, merasa perut Anda menggembung dan ketika Anda menghembuskan napas rasakan perut Anda mengempis.
5. Sekarang, saat Anda menghirup udara Anda memvisualisasikan energi Anda turun ke perut Anda dan bayi.
6. Dalam pikiran Anda ulangi kalimat berikut sangat lambat: “Aku cinta kamu.”Ambil saat ini untuk berbicara dengan bayi Anda, berbicara kepadanya dengan jenis suara yang lembut dan kata-kata penuh kasih.
7. Ketika Anda bernapas masuk dan keluar sambil memvisualisasikan cahaya putih dan merah muda yang indah di sekitar Anda dan bayi Anda. Cahaya ini melindungi,. Menyerah kepada kekuatan bernapas Anda dan aliran energi saat Anda memvisualisasikan cahaya bergerak di dalam dan sekitar tubuh Anda.
8. Tenang, tubuh Anda dipenuhi dengan cahaya putih dan merah muda sangat kuat. Anda dan bayi Anda aman dan sangat, sangat dicintai.
9. Dengan memusatkan pikiran Anda kekuatiran dan kecemasan tentang kehamilan menjadi berkurang benar-benar hilang dan rasa kekuatan baru adalah mengisi pikiran dan tubuh Anda.
10. Katakanlah kepada diri sendiri: “Saya aman dan bayi saya aman saya sehat dan bayi saya juga saya cintai dan bayi saya sangat, sangat mencintai…” “Saat aku bergerak semakin jauh ke dalam kehamilan ini, saya merasakan kekuatan saya sebagai seorang wanita dan sebagai ibu-to-be tumbuh setiap hari lebih kuat dan lebih kuat.”
11. Ketika Anda merasa siap, buka mata Anda dan perlahan kembali ke kegiatan normal Anda sehari-hari.