1.   Anjurkan ibu untuk mengambil posisi senyaman mungkin, bisa dilakukan dengan duduk, atau berbaging miring. Dan anjurkan sang suami untuk duduk dengan nyaman di samping atau dibelakang ibu.
2.   Anjurkan ibu untuk bernafas dalam, sambil memejamkan mata dengan lembut untuk beberapa saat. Setelah itu biarkan pasangan atau suami mulai mengelus permukaan luar lengan ibu, mulai dari tangan sampai lengan bawah. Belaian ini sangat lembut dan dilakukan dengan menggunakan jari-jemari atau hanya ujung-ujung jari.
3.   Setelah kira-kira lima menit, mintalah pasangan atau suami ibu untuk berpindah ke lengan yang lain. Walaupun sentuhan ringan ini dilakukan di kedua lengan ibu, ibu akan merasakan bahwa dampaknya sangat menenangkan di sekujur tubuh.Tehnik ini juga bias diterapkan dibagian tubuh lain,termasuk telapak tangan,leher,dan bahu ,serta paha
4.   Teknik sentuhan ringan ini sangat efektif jika dilakukan di bagian punggung. Caranya, ibu dianjurkan untuk berbaring miring, atau duduk. Dimulai dari leher, suami memijat ringan membentuk huruf V kearah luar menuju sisi tulang rusuk. Pijatan –pijatan ini terus turun kebawah, kebelakang. Ibu di anjurkan untuk relaks dan merasakan sensasinya.
5.   Saat melakukan sentuhan ringan tersebut anjurkan suami untuk menyentuh perut istri dari belakang untuk beberapa menit dan merasakan gerakan janin bersama dengan ibu sembari mengucapkan niat atau affirmasi positif.
6.   Suami dapat memperkuat efek menegangkan dengan mengucapkan kata-kata yang menentramkan saat dia memijat Anda dengan lembut. Misalnya, dia bisa mengatakan “Saat aku membelai lenganmu,biarkan tubuhmu menjadi lemas dan santai,” atau “Saat kamu merasakan setiap belaianmu, bayangkan endorphin-endorfin yang menghilangkan rasa sakit dilepaskan dan mengalir ke seluruh tubuhmu”. Bisa juga dengan mengungkapkan kata-kata cinta. Setelah melakukan endorphin massage anjurkan suami untuk memeluk istrinya, sehingga tercipta suasana yang menenangkan. Dan saat-saat inilah sat yang kadang mengharu biru, indah sekali. Endorphine massage sebaiknya dilakukan pada ibu hamil yang usia kehamilannya lebih dari 36 minggu, Karena selain hormon endorphin, Endorphine massage dapat merangsang keluarnya hormon oxytocin.