Wasir atau sembelit. Pastikan Anda memperoleh 10 sampai 12 gelas air non-berkafein setiap hari. Air hangat terutama membantu merangsang perut. Diet anda harus meliputi buah-buahan segar dan sayuran dan biji-bijian.
Edema (pembengkakan). Istirahat dengan kaki diangkat secara periodik di siang hari. Pertimbangkan pijat, terutama kaki dan pijat kaki.
Mulas. Pertimbangkan makan makanan kecil. Setelah makan, tetap tegak selama sekitar 45 menit. Anda mungkin mengidentifikasi beberapa makanan, seperti makanan tinggi lemak, yang membuat mulas menjadi bertambah buruk – memperhatikan pesan tubuh Anda dan menghindari mereka!
Perubahan suasana hati. Pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup. Praktek pengurangan stres, seperti meditasi atau relaksasi, mungkin bisa membantu, mungkin sebagai terapi komplementer, seperti pijat atau Reiki. Tentu saja, ini juga berguna untuk berbicara tentang kekhawatiran Anda dengan pasangan Anda, teman lain yang mendukung atau anggota keluarga, atau seorang profesional kesehatan.
Carpal tunnel. Tunnel syndrome dapat menyebabkan kesemutan di jari atau nyeri pada pergelangan tangan dan tangan, dan disebabkan oleh pembengkakan jaringan di pergelangan tangan Anda menempatkan tekanan pada saraf karpal. Anda dapat melakukan pijat tangan dan jari sendiri untuk meningkatkan aliran darah ke tangan dan mengurangi bengkak. Anda juga dapat mengangkat lengan ke atas kepala. Terapi fisik dan akupunktur juga telah terbukti efektif.
Tambahan Bacaan
Olahraga:
Essential Exercises for the Childbearing Year, 4th ed. Elizabeth Noble. 2003. You can read about this book .
Exercises to ease pregnancy aches and prepare you for childbirth. BabyCenter.
Kegel Exercises. Information available at Childbirth.org
Nutrisi:
Nutrition and Pegnancy: A Complete Guide from Preconception to Postdelivery. Judith E. Brown and Howard N. Jacobson. 1998.
What to Eat While Pregnant. U.S. Department of Health and Human Services.
Key nutrients during pregnancy.
Kesehatan emosi:
The Woman’s Comfort Book: A Self-Nurturing Guide for Restoring Balance in Your Life. Jennifer Louden. 2005. An excerpt from this book can be found