Mandi air hangat sebelum tidur, makanan ringan, atau susu hangat dapat membantu.
Letakkan Sebuah bantal ekstra selipkan di bawah perut Anda atau antara kaki Anda dapat membantu Anda menemukan posisi yang lebih nyaman.
Seiring dengan peningkatan ukuran rahim Anda, Anda dapat beristirahat lebih nyaman ketika tidur sendirian.
Mimpi yang Menakutkan, yang dapat mengganggu, ini biasanya Anda rasakan jika Anda merasa takut dan cemas Cobalah untuk mengidentifikasi dan mengatasi ketakutan Anda. Anda Diskusikan keprihatinan dengan seorang teman yang Anda percayai, bidan atau dokter Anda.
Wasir (Trimester 2, 3)
Tekanan di anus dari kehamilan menyebabkan pembuluh darah di daerah tersebut membengkak.
Tekanan berasal dari kepala bayi, atau mengejan saat buang air besar dapat berkontribusi pada wasir.
Gejala termasuk gatal, rasa tidak nyaman, dan kadang-kadang rasa sakit atau pendarahan saat mengosongkan isi perut atau setelah.
Jika tidak diobati, pembuluh darah meradang dan bengkak dapat menonjol melalui anus atau berdarah, nah ini dapat menyebabkan sakit bertambah parah.
Cobalah untuk mencegah sembelit (lihat di atas), yang dapat mengakibatkan tegang dan duduk lama saat buang air besar.
Jangan menunda buang air besar ketika Anda merasakannya (walaupun ini mendesak).
Rendam daerah di air hangat dangkal (mandi sitz).
Cobalah untuk tidak berdiri atau duduk untuk waktu yang lama.
Kompres es pak, bola kapas atau kain kasa yang dibasahi pad witch hazel, atau handuk hangat ke daerah itu untuk memberikan bantuan sementara.
Jika wasir bertambah parah, mintalah dokter Anda untuk merekomendasikan sebuah salep.
Vaginal Discharge (Trimester 1, 2, 3)
Perubahan hormon dapat meningkatkan produksi lendir leher rahim atau cairan vagina. ini biasanya berwarna kuning muda, atau putih, dan tidak menimbulkan rasa sakit atau gatal.
Perubahan hormon juga membuat Anda lebih rentan terhadap infeksi jamur.
Anda mungkin merasa lebih nyaman memakai pad mini/pantyliners, namun jangan terlalu sering/sepanjang hari pakai panty (kurang sehat!)
Pakailah pakaian katun untuk membantu mencegah infeksi jamur.
Jangan melakukan douche selama kehamilan.
Jika lendir berwarna putih dan seperti keju cottage, dan menyebabkan gatal dan nyeri, Anda mungkin memiliki infeksi jamur. Panggil dokter Anda sebelum menggunakan obat tanpa resep.
Panggil dokter jika Anda mengalami nyeri vagina, atau keputihan semakin berwarna atau berbau busuk. Anda mungkin menderita infeksi yang memerlukan perawatan.
Peningkatan pengeluaran lender vagina mungkin tanda bahwa serviks pembukaan (dilatasi). Hal ini terjadi sebelum 37 minggu, hubungi dokter/bidan anda segera.
Varises(Trimester 1, 2, 3)
penipisan katup dalam vena dapat menghambat peredaran darah dari kaki menuju jantung.Selama kehamilan, ini mungkin katup meregang. darah Extra mengumpul di pembuluh darah, menyebabkan membengkak.
Rahim yang membesar juga dapat membatasi peredaran darah kembali dari kaki.
Varises (bengkak) pembuluh darah biasanya terjadi pada paha dan betis, tetapi mungkin terjadi pada vulva.Vena ini dapat menyakitkan.
Varises dapat memperburuk dengan setiap kehamilan.
Hindari menyilangkan kaki Anda dan berdiri untuk waktu yang lama.
Kaki latihan membantu menjaga darah bergerak/beredar dengan lancar melalui kaki.
Letakkan kaki lebih tinggi dari kepala selama 10-20 menit. Hal ini sangat berguna bagi wanita yang kakinya sakit.
Hindari pakaian ketat. lakukan cukup berolahraga. berjalan kaki merupakan pilihan
Untuk varicosities vulva, mandi sitz dingin,
Heartburn & pencernaan terganggu (Trimester 1, 2, 3)
Perubahan hormon memperlambat motalitas saluran pencernaan, sehingga asam lambung kadang kembali ke kerongkongan. Hal ini menyebabkan sensasi terbakar di tengah dada Anda.
Pada trimester selanjutnya, rahim mendorong di perut Anda, juga memaksa asam lambung kembali ke kerongkongan.
Makan sedikit tapi sering
Makan duduk dan mencoba untuk tetap santai saat makan.
Mengunyah makanan secara menyeluruh.
Jangan berbaring segera setelah makan. Tunggu 60-90 menit.
Jangan minum satu sampai dua jam setelah makan.
Hindari makanan yang mengiritasi perut Anda. Sebagai contoh: kafein, saus tomat, coklat, berminyak, makanan berlemak atau digoreng, dan beberapa rempah-rempah.
Jangan konsumsi natrium bikarbonat atau baking soda.
antasida Cair atau tablet kunyah dapat membantu.
Pembengkakan (edema) (Trimester 3)
Selama kehamilan, tubuh Anda mempertahankan air, yang dapat menyebabkan pembengkakan (edema).Hal ini biasanya terjadi pada kaki dan pergelangan kaki, tapi kadang-kadang tangan, lengan, dan wajah. Anda mungkin mengalami pembengkakan saat cuaca panas, setelah Anda telah berdiri untuk waktu yang lama, atau setelah makan sangat makanan asin.
Pembengkakan ini biasa terjadi ketika bepergian jarak jauh dalam, mobil bus pesawat, atau kereta.
Sebagian besar pembengkakan bukanlah tanda dari masalah medis serius.
Letakkan kaki Anda (sangga menggunakan kursi pendek) bila memungkinkan.
Beristirahat miring Anda membantu cairan bergerak melalui ginjal.
Kurangi konsumsi garam yang ber;lebihan
Pastikan untuk minum 8-10 gelas cairan sehari.
Lepaskan cincin anda jika mereka tampaknya akan semakin ketat.
Laporkan setiap bengkak tiba-tiba wajah atau tangan untuk dokter Anda.
Sesak napas (Trimester 3)
Saat bayi tumbuh, rahim Anda menekan diafragma Anda, sehingga sulit untuk bernapas bebas.
Progesteron, salah satu hormon kehamilan, membuat Anda bernapas lebih dalam dan lebih sering.
Anemia (rendah jumlah sel darah merah).
Gunakan bantal tambahan di malam hari.
Duduklah ketika Anda merasa sesak napas. Berjongkok atau membungkuk dapat membantu jika tidak ada kursi yang tersedia.Berpegang pada sesuatu untuk menenangkan diri.
Untuk bantuan sementara, letakkan lengan di atas kepala Anda.
Ketika berbaring, berbaring miring
Ambil vitamin prenatal atau pil besi, seperti yang ditentukan. Makan makanan kaya zat besi seperti daging merah tanpa lemak, hati, kacang kering, dan gandum atau roti diperkaya.
Anda dapat bernapas lebih leluasa pada bulan terakhir kehamilan jika bayi turun rendah di panggul Anda sebelum tenaga kerja.
Hubungi dokter/bidan Anda jika sesak napas menjadi berat.