3. Ora Mingkuh (fokus),

4. Nyawiji (menyatu antara body, mind and soul)

Dan ke empat hal tersebut sebenarnya ada pada praktek Mindfulness yang saya ajarkan di program Gentle Birth Balance (GBB).

Mindfulness merupakan cara untuk menjadi sadar setiap saat secara utuh, disini dan saat ini. Mindfulness artinya menyatu antara tubuh, jiwa, dan roh sekarang dan saat ini.

Singkatnya, mindfulness adalah tentang bagaimana melatih diri kita supaya:

1. Lebih menyadari tubuh, pikiran, emosi kita sendiri, dan apa yang terjadi di lingkungan sekitar kita. Bukan menjadi zombie atau hidup dengan autopilot mode.

2. Lebih hadir secara utuh di saat ini, di sini, sekarang. Bukan galau karena masa lalu atau gelisah akan masa depan. Masa lalu adalah sejarah, masa depan adalah misteri dan masa depan belum terjadi. Yang kita punya hanya masa kini. Sekarang. Karena masa kini adalah anugrah.

3. Lebih fokus, lebih mampu membuat pilihan mengenai di mana kita meletakkan perhatian kita. Tidak mudah terganggu meskipun banyak gangguan yang menggoda untuk memindahkan perhatian kita.

4. Lebih menerima dengan ikhlas diri kita sendiri dan sesama. Apa adanya, bukan ada apanya. Bukan menolak dan memberontak dengan penuh kebencian tapi sebaliknya. Menerima dengan penuh cinta, kasih dan pastinya sayang.

5. Lebih bersatu antara pikiran dan tubuh. Pikiran dan perkataan. Perkataan dan perbuatan. Selaras.

Untuk itu mari belajar untuk lebih Mindfulness lagi. Sata menjalani kehamilan, mempersiapkan persalinan, menjalani persalinan Anda. Simaklah artikel di bawah ini untuk melengkapi tulisan ini: – https://www.bidankita.com/index.php?option=com_content&view=article&id=631%3Apersiapan-batin-untuk-proses-persalinan&catid=44%3Anatural-childbirth&Itemid=56 – https://www.bidankita.com/index.php?option=com_content&view=article&id=632%3Ahypnobirthing-dan-gentle-birth&catid=44%3Anatural-childbirth&Itemid=56