e. Persiapan Post partum
f. Pelatihan untuk menyusun birth plan dan cara mengkomunikasikan dengan provider
g. Pelatihan persiapan fisik, baik senam hamil maupun yoga untuk ibu hamil
Pastikan untuk mengambil kelas persiapan persalinan yang baik dan terbukti membantu, nah kelas persiapan persalinan di Bidan Kita sangat di rekomendasikan. Banyak kelas persiapan persalinan dirumah sakit yang cenderung lebih terfokus pada mengajar Anda bagaimana menjadi seorang pasien yang baik, bukan bagaimana memiliki proses persalinan normal alami, nyaman dan menyenangkan.
Seorang pasangan atau pendamping persalinan juga harusnya benar-benar dipersiapkan dengan baik akan membuat proses persalinan Anda lebih mudah. Bayangkan apabila pendamping persalinan Anda panik ketika Anda melahirkan? Tentu proses persalinan akan terhalang. Jadi siapkan mereka juga.
Membaca dan mempersiapkan diri dan berlatih relaksasi hypnobirthing secara otodidak juga sangat membantu.
Pikirkan Tentang doula atau bidan pendamping
Di Indonesia Doula masih sangat jarang, masih kurang dari 5 orang doula yang bersertifikat internasional di Indonesia. Nah jika tidak ada doula Anda bisa meminta bidan atau perawat pendamping yang dipersiapkan khusus untuk memberi support atau dukungan maik secara fisik, mental dan spiritual kepada Anda saat menjalani proses persalinan.
Untuk mendapatkan proses persalinan yang positif memang kadang perlu pengorbanan termasuk kkerelaan untuk membayar lebih jasa bidan pendamping tersebut.
Tips Ekstra –
1. Janganburu-buru pergi ke RS. Jika gejala yang Anda alami masih hanya Flek-Fleks saja kemungkinan besar serviks Anda masih dalam proses penipisan, pelunakan dan pembukaan namun masih fase laten, jika kontraksi belum teratur, biarkan diri Anda santai di rumah dahulu. Atau apabila Anda cemas, silahkan datang ke bidan setempat atau RS untuk melakukan pemeriksaan dalam untuk mengecek pembukaan dan jika ternyata pembukaan masih kurang dari 4 cm, sebaiknya pulang dulu dan lakukan relaksasi serta nikmati proses tersbut di rumah atau di tempat yang cukup familiar untuk Anda. Mengapa demikian? Ketika seseorang melahirkan hormon yang berperan adalah hormon oksitosin yaitu hormon cinta dimana hormon ini akan sangat mudah terganggu atau turun levelnya jika Anda merasakan cemas, merasakan berada di lingkungan asing, takut dan khawatir. Dan perasaan-perasaan inilah yang seringkali di alami oleh ibu bersalin yang berada di RS. Jadi perlama berada di rumah.
2. Ketika Ada intervensi yang hendak dilakukan oleh Provider kepada Anda, maka analisa dahulu dan ketahui keuntungannya, manfaat, efeksamping, juga alternatif yang bisa dilakukan. Sebelum Anda memutuskan menyetujui intervensi tersebut.
3. Usahakan selalu makan denga gizi seimbang ini akan membantu Anda untuk melahirkan dengan lebih sehat
Semoga Bermanfaat
Salam Hangat