Menghilangkan stres dalam setiap fase kehamilan dan kelahiran dengan melepaskan ketegangan asing dari otot psoas akan membawa manfaat besar bagi kedua ibu dan bayi.
Beberapa orang memahami dan percaya bahwa Psoas bukan hanya sekedar otot, namun inti dari otot dan inti dari keberadaan kita. Dalam tradisi penyembuhan Tao, jaringan kenyal ini disebut sebagai Jiwa nya otot. Untuk bayi yang lahir melalui vagina, psoas ibu lah yang menyediakan panduan seperti spiral bagi bayi untuk melalui jalan lahir. Dengan demikian, kualitas dan kesehatan psoas ibu mempengaruhi keseluruhan pengalaman dan hasil kelahiran bagi ibu dan bayi. Untuk bayi, psoas ibu menjadi trek/jalur yang harus diikuti ketika hendak menuju ke dalam jalan lahir.

Otot psoas penting mendorong kelancaran transisi dari rahim ke dunia, serta posisi janin yang optimal. Karena Ketika iliopsoas terganggu, ketegangan di otot menghambat keselarasan tulang, fungsi organ dan vitalitas visceral. Bergerak langsung di atas bola dan soket bersama, sebuah otot iliopsoas yang ketat dapat menutup socket membatasi gerakan dan rotasi. ketegangan pada otot psoas lah yang membatasi kedua aliran darah melalui kaki dan kaki dan sering mengakibatkan tekanan pada saraf sciatic. Menarik panggul ke depan, membuat batas pada iliopsoas pernapasan diafragma dan membatasi proses pencernaan.

Lalu bagaimana cara merilekskan Psoas ini?

1. posisi istirahat yang konstruktif. Ide dasar di balik posisi ini adalah bahwa ia menggunakan gravitasi untuk melepaskan otot psoas. Berikut adalah bagaimana Anda dapat menggunakan posisi istirahat yang konstruktif selama kehamilan untuk mendorong posisi janin tepat dan menghilangkan stres dan kecemasan juga (atau setiap saat!):
   Berbaring telentang dan menggunakan bantal untuk membuat dukungan diagonal dari tulang duduk Anda ke kepala Anda (jika Anda tidak hamil, Anda hanya dapat berbaring telentang).
   Tekuk lutut Anda, dengan tumit sekitar 30-50 cm dari pantat. Menjaga kaki Anda tentang selebar pinggul dan paralle dengan satu sama lain.
   Letakkan tangan Anda di perut Anda atau di sisi tubuh Anda dan hanya beristirahat dalam posisi ini selama 10 – 20 menit.Kedengarannya mudah, bukan? Kunci untuk posisi ini adalah untuk memungkinkan tulang belakang menjadi netral – yang tidak berarti datar. Kita sering mendengar saran untuk diselipkan panggul atau menyingkirkan sedikit lengkungan di punggung bawah. Dalam posisi ini, fokus pada mempertahankan kurva alami di tulang belakang untuk melepaskan psoas dan panggul. Saya tahu pertama kali saya mencoba untuk beristirahat dalam posisi ini aku harus berbicara diri dari menyelipkan panggul saya beberapa kali.
2. Yang kedua adalah :
   
   Letakkan guling dekat bagian bawah tulang belikat.
   Pastikan bahwa tulang rusuk tetap santai dan siram dengan dinding perut Anda.
   Memperpanjang kaki.
   Pastikan bahwa bagian belakang paha Anda sepenuhnya menyentuh lantai.
   Jika tidak Anda perlu meningkatkan lebih tinggi.
   Bersantai seperti ini selama 5-10 menit.
   Biarkan kaki Anda dan tubuh untuk bersantai.
   Praktek pernapasan.
   Fokus pada memungkinkan otot-otot dasar panggul untuk bersantai menghirup.
   Ketegangan di dasar panggul dapat menarik pada sakrum, membatasi mobilitas sakral yang diperlukan untuk memperluas outlet panggul.
   Pijat biasa tentu akan melepaskan ketegangan dan stres dalam tubuh hamil mendorong merasakan hormon endorfin yang baik, membantu dalam meningkatkan sirkulasi dan mengurangi edema. Kehamilan spesialis pijat yang berkualitas akan mampu rilis otot psoas serta mengajarkan wanita hamil bagaimana untuk meregangkan dan bersantai psoas setiap hari untuk memastikan tubuhnya siap persalinan dan kelahiran, dan membantu dalam Optimal janin Positioning.

Nah selain cara di atas, masih ada banyak lagi cara yang bisa dilakukan. Salah satunya adalah dengan YOGA.
Nah untuk mengetahui detail caranya Anda bisa mengikuti kelas prenatal gentle yoga yang kami adakan setiap hari Selasa di Jogja, hari kamis dan minggu di Klaten
Silahkan hubungi 08510111884
Nah selamat mencoba…
Salam hangat
Yesie

Referensi:
The Psoas Book By Liz Koch
Spinningbabies.com

Berikut ini keterangan lebih lanjut tentang psoas:

https://www.youtube.com/watch?v=8tdhp504y34