3. Diet Sehat. Sebuah diet yang mencakup banyak buah-buahan organik dan sayuran segar akan membantu Anda merasa baik tentang bagaimana Anda merawat diri sendiri dan bayi Anda. Beberapa pertimbangan khusus untuk membantu meringankan atau mencegah hipertensi meliputi:

o Tingkatkan asupan protein menjadi 80-100 gram per hari. Jadi Anda makan BANYAK protein. Ada sekitar 25 gram protein dalam tiga atau empat gelas susu, telur, atau dua cangkir kacang masak, atau dua ons kacang, atau empat ons ikan, daging atau keju.

o Konsumsi Kalsium! Dianjurkan Anda mengkonsumsi 1.000 gram kalsium setiap hari selama kehamilan. `Sumber kalsium terbaik adalah rumput laut! makanan Lain yang kaya kalsium termasuk ikan, produk susu, almond, brokoli, bok choy, kacang brazil, telur, kangkung, wijen, kedelai, tahu, dan biji bunga matahari.

o Konsumsi Kalium. Kentang beserta kulitnya dan pisang segar sangat kaya potasium. Sebuah pisang sehari membuat kram berkurang.

o Konsumsi 1 biji mentimun sehari. Ketimun merupakan makanan yang paling terkenal untuk menurunkan tekanan darah. Sebuah mentimun murni per hari juga akan meringankan sembelit dan menguntungkan ginjal.

o rekomendasi diet lainnya termasuk mengkonsumsil minyak ikan, makan bawang putih dalam jumlah besar, dan menghindari stimulan seperti makanan pedas atau pedas, teh hitam, minuman cola, kopi, dan nikotin.

o tidak ada tepung putih atau biji-bijian olahan lainnya (seperti nasi putih), hanya satu porsi gandum atau kurang per hari

o hanya produk susu non-lemak, ayam atau kalkun, daging sapi atau daging olahan serta memasak dengan minyak zaitun

o Oranye, jeruk dan jeruk nipis manis mengandung sejumlah kaya vitamin C, yang membantu untuk menjaga tingkat tekanan darah di bawah kontrol.

o Hindari penggunaan garam dalam jus buah. Air kelapa adalah pilihan yang sehat untuk menghindari hipertensi dalam kehamilan. Anda bisa minum 250 ml. air kelapa setiap hari untuk mengelola tingkat tekanan darah Anda.