Sentuhan Relaksasi. Selama persalinan, ini luar biasa jika pasangan Anda bisa melihat di mana Anda merasakan ketegangan (misalnya rahang, mata, tangan, atau bahu) dan menyentuh bagian yang tegang lalu memotivasi Anda untuk rileks bagian yang tegang tersebut: ia hanya bisa meletakkan tangan di sana, lalu menekannya dengan ringan, atau melakukan pijatan yang ringan. Hal ini paling efektif jika Anda telah berlatih sejak masa kehamilan.

Berlatih Teknik Relaksasi dan Teknik Pernapasan sebelum Persalinan di mulai

Ketika berlatih teknik ini beberapa kali, buat lingkungan Anda sekondusif mungkin: lampu redup, musik lembut, tidak ada gangguan. Ketika Anda menjadi lebih terbiasa dengan teknik ini, maka Anda mampu mencapai keadaan santai dengan mudah, coba latih dalam berbagai posisi yang berbeda, dan Anda bisa melakukan latihan ini secara aktif sambil melakukan kegiatan lainnya (misalnya mengemudi, memasak, berbicara di telepon) dan ketika merasa tertekan. Teknik ini bermanfaat tidak hanya selama persalinan, tetapi dalam semua kehidupan.

Untuk membantu diri Anda mengingat untuk mempraktekkan teknik ini, berikan waktu yang pasti. Misalnya Ketika terbangun di pagi hari, lakukan relaksasi pasif. Ketika pasangan Anda mengalami hari yang berat, gunakan relaksasi sentuh. Dan seterusnya.