Sekali kontraksi bisa diadakan selama tiga detik kemudian menambah kontrol otot lebih lanjut oleh konstriksi dan kemudian bersantai .

latihan ini harus dilakukan sehari-hari dan melakukan sepuluh sampai dua puluh kontraksi sepanjang hari.

Posisi Penjahit Duduk

Keuntungan

membantu tubuh kita semakin siap untuk kelahiran alami

Membantu dalam menjaga kelenturan daerah kaki sehingga tetap nyaman saat melakukan berbagai pose pada saat proses persalinan nanti

Ini bahkan membantu dalam mempertahankan kelenturan panggul dan membantu dalam membuka panggul dan juga membantu bayi dalam menyesuaikan diri dengan posisi terbaik untuk kelahiran.

Cara Melakukan posisi penjahit  Duduk

duduk dengan posisi bersila.  Gunakan dalam rutinitas sehari-hari sebagai cara duduk.

selamat berlatih

Salam Hangat

BidanKita