Selain itu Anda juga dapat keluar untuk mencari udara segar. Menghabiskan waktu di ruangan ramai yang pengap, dan panas seperti di kantor, toko, atau bis dapat memicu terjadinya vertigo. Maka dari itu cobalah untuk keluar sejenak untuk mencari udara segar setiap beberapa jam.

Bagaimana cara mengatasinya?

Jika Anda mengalami vertigo, cobalah untuk berbaring sejenak lalu bangkit secara perlahan. Jika lingkungan Anda sedang tidak memungkinkan untuk berbaring, cobalah untuk duduk dan menundukkan kepala Anda, menaruh kepala Anda di sela sela kaki Anda (sepereti instruksi darurat saat di pesawat) dan bernapaslah secara perlahan.

Jika tidak ada tempat untuk duduk, Anda juga dapat mencoba berlutut satu kaki dan condongkan badan Anda ke depan seperti jika Anda akan mengikat tali sepatu Anda dan tetaplah berada di posisi itu sampai rasa pusing berkurang. Setelah rasa pusing menghilang, minumlah dan makanlah makanan kecil seperti buah buahan.

Lepaslah pakaian yang terlalu ketat, buka jendela Anda, dan ambil napas panjang. Anda juga dapat mengangkat kaki Anda untuk meningkatkan aliran darah ke otak Anda.

Kapan harus ke rumah sakit?

Walaupun rasa pusing sangat umum terjadi saat kehamilan dan bisanya bukanlah sesuatu yang serius, namun terkadang rasa pusing yang Anda alami dapat menjadi gejala anemia serius atau hal yang lain.

Ingatlah untuk memberitahu provider Anda saat pemeriksaan rutin jika Anda mengalami vertigo di kehamilan Anda. Hubungi provider Anda jika rasa pusing yang Anda alami tidak kunjung hilang atau diiringi dengan sakit kepala, kesusahan bernapas, sakit dada, pingsan, pandangan yang menjadi buram, sakit perut, atau pendarahan.

Sumber:

• https://americanpregnancy.org/pregnancy-health/dizziness-during-pregnancy/
• https://www.babycentre.co.uk/a228/dizziness-in-pregnancy
• https://www.mum.info/everything-you-need-to-know-about-pregnancy-vertigo/
• https://www.todaysparent.com/pregnancy/pregnancy-health/how-to-deal-with-dizziness-during-pregnancy/
• https://www.whattoexpect.com/pregnancy/symptoms-and-solutions/faintness.aspx