Setelah kehamilan:

• Beristirahat yang cukup setelah melahirkan
• Menghindari mengangkat barang barang berat 
• Menghindari olahraga yang dapat memberikan tekanan di otot perut Anda (planks, sit up, angkat beban) 
• Jika Anda melakukan c-section, pastikan bahwa luka jahitan Anda sembuh secara sempurna sebelum Anda kembali ke rutinitas Anda sebelumnya dan melakukan berbagai kegiatan seperti biasanya
• Menjaga postur tubuh
• Di beberapa kasus, menggunakan bengkung juga dapat membantu

Jika sudah terlanjur, apakah masih bisa diobati? Bagaimana caranya ?

Ya, dengan latihan yang teratur, Anda bisa menyembuhkan diastasis recti bahkan setelah bertahun tahun Anda melahirkan si kecil. Namun, menyembuhkan diastasis recti mungkin akan memerlukan beberapa waktu. Lama penyembuhan dapat beragam sesuai dengan tingkat keparahan diastasis recti yang Anda alami dan komitmen Anda untuk menyembuhannya. 

Ada beberapa latihan yang dapat Anda lakukan untuk menyembuhkan diastasis recti. Lakukan latihan yang khusus untuk menyembuhkan diastasis Anda. Jika Anda tidak punya waktu untuk datang ke terapis, Anda dapat mencoba beberapa latihan yang dapat Anda lakukan sendiri di rumah. Selain itu, Anda juga dapat melakukan operasi “tummy tuck”. Namun, operasi ini tidak disarankan jika Anda masih berencana untuk hamil lagi.

selamat belajar