Makanan kaya zat besi:

• Daging merah dan daging unggas
• Sayuran berdaun (terutama yang berwarna hijau) seperti bayam, brokoli, dan kale
• Cereal dan biji bijian yang kaya zat besi
• Kacang-kacangan dan tofu
• Telur (terutama kuning telur)
• Buah bit
• Kentang
• Ikan, kerang, dan tiram
• Oatmeal
• Roti gandum

 Makanan yang tinggi vitamin C juga dapat membantu tubuh Anda untuk menyerap lebih banyak kandungan zat besi.

Makanan kaya vitamin C:

• Buah jeruk dan jus
• Stroberi
• Kiwi
• Tomat
• Paprika

Makanan kaya asam folat:

• Sayuran berdaun hijau
• Kacang kering
• Ikan salmon
• Hati sapi
• Produk olahan gandum
• Produk susu
• Daging unggas
• Seafood
• Kacang lentil yang sudah dimasak
• Telur

Makanan kaya vitamin B12:

• Kerang
• Kepiting
• Sarden
• Ikan salmon
• Tuna
• Daging sapi
• Susu
• Yogurt
• Telur
• Ayam

Selain mengkonsumsi makanan ini, Anda juga dapat mengkonsumsi beberapa suplemen, namun konsultasikan terlebih dahulu dengan provider Anda.