–https://www.youtube.com/watch?v=Xt8bWVecWEQ
–https://www.youtube.com/watch?v=0o_8FwPJaNU
ketika Adna ingin melahirkan dnegna normal dan lancar paling tidak Anda harus menguasai NAFAS PERUT atau ABDOMINAL BREATHING. Jenis pernapasan ini menguntungkan karena membantu menciptakan sensasi relaksasi dan mengurangi stres, meningkatkan oksigenasi hingga ke dalam jaringan dan sel, dan memperkuat diafragma. Proses persalinan merupakan tantangan mental dan fisik. Pernapasan yang tepat membantu Anda menghadapi tantangan ini dengan cara untuk mengelola stres, memberikan oksigenasi yang terbaik bagi Anda dan bayi Anda, dan diafragma siap untuk mendorong bayi keluar.
5. Teriak
Vokalisasi yang Tepat Atau Membuat “kebisingan” atau bergumam, atau mengerang selama persalinan dan melahirkan normal adalah hal yang biasa. Suara parau rendah dan erangan membuat tekanan dierahkan pada diafragma Anda dan membantu Anda saat persalinan. Getarkan suara Anda adalah salah satu rahasia bersalin nyaman silahkan buka di link ini: https://www.bidankita.com/joomla-license/natural-childbirth/343-rahasia-4-melahirkan-alami
Namun di sisi lain banyak ibu melahirkan justru berteriak-teriak. Padahal ketika Anda berteriak, Anda menjadi kewalahan dan kehilangan kontrol selama proses. Berteriak dapat mengganggu pita suara Anda dan menyebabkan Anda melepaskan kekuatan Anda mendorong, atau mengejan melalui mulut Anda dan daya mengejan/mendorong/meneran-pun menjadi kurang efektif. Dan otomatis ini tidak akan membantu sama sekali tapi malah memperpanjang proses dan memicu proses persalinan menjadi menyakitkan. Nah mengapa Anda ingin memperpanjang proses ini yang jelas pasti menjadi lebih menyakitkan?
nah ini adalah contoh vokalisasi yang baik saat persaliann. GUNAKAN “MAMALIA” Anda.
https://www.youtube.com/watch?v=8o8BbuuBp70
6. Frustrasi atau Defensive
Perlu diingat bahwa persalinan atau melahirkan merupakan tantangan mental dan fisik yang panjang dan melelahkan. Kebanyakan wanita akan mencapai titik dimana dia berteriak, membentak, atau bahkan bersumpah serapah. Untuk itu ayo hindari stres, frustasi sedari sekarang. Mari belajar menenangkan diri dengan rajin belajar relaksasi hypnobirthing.
7. Terburu-buru
SABAR adalah salah satu kunci untuk mendapatkan proses persalinan yang alami. Namun seringkali Anda bahkan keluarga atau suami Anda selalu terburu-buru dan tidka sabar saat menghadapi persalinan.
Coba apa yang dirasakan saat Anda tidak sabar, Menunggu bus sekolah datang? 15 menit saja rasanya sudah bagaikan 10 jam. Terjadi distorsi waktu disini. Nah apa jadinya jika saat proses persalinan Anda menjadi tidak sabar?
Salah satu tingkah laku atau perilaku yang menunjukkan rasa tidak sabar antara lain:
– Saat istri sedang menangis kesakitan atau meringis menahan sakit perut karena dia sedang kontraksi lalau saat saya masuk ke ruangan, sang suami atau ibu, atau pendamping bertanya “Kira-kira berapa jam lagi ini prosesnya bu?”, “kira-kira lahir berapa jam lagi bu?”, ” kok lama sekali ya bu?” Ingat proses persaliann itu unik jadi ada proses yang harus Anda alami.