Selamat! Anda akan punya bayi. Atau mungkin Anda berpikir untuk menjadi hamil. Tidak pernah terlalu dini untuk mulai merencanakan untuk kehamilan dan kelahiran yang damai, aman, sehat. Di seluruh dunia, perempuan mempunyain memori bahwa melahirkan adalah proses alami, fisiologis normal. Perempuan memberdayakan diri mereka sendiri untuk memungkinkan kehamilan dan kelahiran terjadi dalam cara yang damai, nyaman, mencintai, bahkan suci.

Artikel ini akan menyarankan delapan cara untuk meningkatkan kenyamanan dan kesehatan Anda saat Anda sedang hamil dan ketika Anda “membawa” anak Anda yang berharga ke dunia. Ambil waktu beberapa saat untuk membaca setiap saran.

1. Mendidik diri sendiri.

Ingat pengetahuan itu penting dan bahkan KUNCI untuk mencapai kehamilan dan persalinan yang nyaman. Karena ketika Anda tidak tahu menahu tentang kehamilan dan persalinan/kelahiran Anda akan semakin tidak bisa “connect” dengan diri dan tubuh Anda. Dan ketika itu terjadi maka yang ada adalah rasa takut, cemas, khawatir. Dan ketika selama hamil dan proses persalinan pikiran Anda diliputi rasa takut maka semuanya tidak akan berjalan dengan lancar.

Ayo mulai BACA. Cobalah untuk merumuskan pendapat tentang bagaimana melahirkan dipandang oleh profesi medis dan bagaimana Anda melihatnya dari kacamata Anda sendiri. Berbicara dengan wanita yang telah melahirkan secara alami. Luangkan beberapa menit membayangkan bagaimana proses persalinan yang “sempurna” untuk Anda dan bayi Anda, dan apa yang diperlukan atau apa yang harus Anda pelajari dan persiapkan untuk memiliki pengalaman itu. Kembangkan daftar pertanyaan dan tanyakan kepada dokter, perawat, atau bidan agar mereka dapat menjawab dan menjelaskan secara detail kepada Anda. Salin artikel ini atau artikel-artikel lain yang sekiranya penting dan dapat dijadikan bahan diskusi lalu membawanya ke pertemuan prenatal Anda berikutnya.

Ingat bahwa penyedia layanan kesehatan adalah orang-orang yang memiliki keahlian medis mereka, namun juga sibuk sehingga kadang mereka hanya berkutat pada rutinitas dan tidak atau belum berkembang sesuai dengan perkembangan asuhan pelayanan yang berkembang saat ini. Contoh nyata saja, kita tahu bahwa hypnobirthing sangatlah penting untuk dipelajari ibu hamil dan juga bidan serta dokternya seharusnya semua ibu yang hendak bersalin didampingi dnegan metode hypnobirthing namunkenyataannya banyak bidan atau dokter yang belum tahu tentang apa itu hypnobirthing. Ini dikarenakan mereka masih ketinggalan informasi karena rutinitas yang begitu menyita waktu mereka.

2. Lebih teliti saat memilih provider.

Setelah membaca, berbicara dengan ibu baru di daerah Anda, saling sharing tentang jenis kehamilan dan perawatan kelahiran yang Anda inginkan, wawancara calon penyedia layanan kesehatan tentang perawatan. Jangan memilih provider hanya karena mereka dekat, atau anggota keluarga Anda pernah dia tolong. murah atau alasan-alasan lainnya. Anda harus jeli memilih provider yang pas untuk Anda.

• Pilih dokter, perawat, atau bidan yang akan mendukung keinginan Anda. Bicara ke banyak atau beberapa provider untuk mendapatkan rasa “klik” dan memahami bagaimana cara provider tersebut melakukanpendekatan dalam memberikan pelayanan kepada ibu yang hendak melahirkan. atau gampangannya memahami “treatment & hospitality” provider kepada klien kliennya
• Menulis rencana melahirkan (birth plan) dan mendiskusikannya dengan provider tentang prospektifnya. Ingat bahwa penyedia layanan kesehatan adalah manusia, sama seperti Anda. Jadi pasti ada yang “cocok” dan juga ada yang “kurang cocok” dengan Anda. Yang terpenting saat ini adalah cobalah untuk memberdayakan diri Anda untuk memiliki kelahiran yang Anda inginkan, sementara yang lain biarlah mereka melakukannya dengan cara mereka.
• Mempertimbangkan untuk melahirkan alami di rumah (jika memungkinkan) tau di rumah bersalin atau klinik bidan. karena pada dasarnya bidan itu memiliki keahlian sama seperti mereka yang bekerja di rumah sakit. Mereka punya peralatan darurat, dan sudan punya system rujukan, sehingga jika perlu atau ada situasi khusus maka Anda dan bayi Anda dapat diangkut ke rumah sakit.
• Menyewa bidan dan / atau doula. Doula bukan penyedia layanan medis: mereka hadir semata-mata untuk menjadi advokat dan orang yang mendukung. saat Anda peruksa tanyakan ke provider Anda untuk memastikan doula Anda akan diizinkan untuk tinggal bersama Anda dan memndampingimu setiap saat. Jika Anda memilih bidan, jangan lupa untuk mewawancarai dia.
• Pertimbangkan untuk melahirkan bayi dalam air (apabila ternyata provider Anda menyediakan layman ini). Air adalah lingkungan yang sangat menenangkan untuk persalinan.  Pastikan untuk meminta penyedia layanan kesehatan Anda jika mereka mendukung Anda dalam hal ini dan apakah mereka memiliki bak khusus untuk melahirkan dan bersedia untuk menggunakannya.

3. Makan makanan yang sehat dan bergizi seimbang

Wanita hamil makan untuk dua orang, tetapi bayi Anda tidak membutuhkan kalori sebanyak orang dewasa. Jangan gunakan kehamilan Anda sebagai alasan untuk makan makanan junk food.  Mulailah mengkondumsi makan organic, Pastikan Anda mendapatkan jumlah yang cukup dari asam lemak esensial, Konsumsilah juice setiap hari, jus sayuran segar adalah sumber nutrisi. Hindari kafein dan alcohol.

4. Kendalikan emosi Anda.