Mengakui dan melepaskan kecemasan, ketakutan, atau emosi lain yang bisa dipicu selama persalinan dan mengganggu proses persalinan alami. EFT (emotional Freedom Technique), TAT dan relaksasi hypnobirthing adalah cara yang sederhana, efektif untuk melepaskan emosi atau masalah yang mengganggu Anda.

5. Belajarlah untuk rileks.

Dr Grantley Dick-Read, seorang dokter Inggris pada tahun 1930-an, menciptakan istilah “fear factor sindrom.”  ini berarti bahwa perempuan dalam persalinan bisa menjadi takut seperti takut akan rasa sakit, rumah sakit, takut jika ada sesuatu yang salah dengan bayi, dll Ketakutan memicu respon fight-or-flight stres, yang membuat tubuh berpikir sedang diserang. Hal ini memperlambat proses sehingga perempuan bisa melawan atau melarikan diri dari ancaman, sehingga kontraksi justru tidak efektif dan proses persalinan terhambat.

Rasa takut selama persalinan biasanya tidak dirangsang oleh bahaya fisik yang sebenarnya, tetapi oleh kecemasan internal seperti takut jarum, takut di jahit atau pemikiran tentang proses persalinan yang menyakitkan. Respon fight-or-flight menciptakan ketegangan dalam tubuh, yang menciptakan rasa sakit. Rasa sakit menimbulkan rasa takut yang lebih, yang menciptakan lebih banyak ketegangan, lebih sakit … dan seterusnya.

Apa cara terbaik untuk belajar bagaimana untuk bersantai? Favorit saya adalah Hypnobirthing sebuah kelas yang dirancang untuk mengajarkan wanita untuk bersantai begitu dalam sehingga tubuhnya benar-benar rileks dan tenang selama persalinan. Saya telah melihat ibu dalam persalinan yang begitu damai saat melahirkan, mereka terlihat seperti mereka sedang tidur. Dan semua berjalan dengan lancar

Prenatal Gentle Yoga, meditasi, bernapas dalam, dan metode relaksasi lainnya yang indah untuk mengajar tubuh untuk tetap tenang.  berikut ini adalah beberapa manfaat apabila Anda santai ketika melahirkan :

• Sebuah persalinan aman bagi ibu dan bayi
• Lebih nyaman melahirkan dan mungkin persalinan yang lebih pendek (durasinya)
• Mengurangi kebutuhan obat anesthesia
• Mengurangi kasuas presentasi sungsang
• Mengurangi komplikasi
• Seorang ibu tetap terjaga, segar, dan berenergi saat melahirkan
• Lingkungan, melahirkan menjadi lebih tenang damai

6. Perhatikan Bahasa Anda

Bahasa adalah hal yang rumit. Di satu sisi, masyarakat memberikan arti yang jelas kata-kata sehingga orang dapat berkomunikasi satu sama lain. Kata-kata tampaknya didefinisikan dengan baik dan tidak ambigu. Di sisi lain, banyak kata memiliki konotasi emosional yang halus yang kadang secara tidak sadar menyinggung dan terekam di bawah sadar menjadi sugesti negatif.

Pikirkan tentang kata “kontraksi.” Semua orang memahami bahwa ini adalah tindakan yang dilakukan oleh otot-otot rahim selama persalinan. Tapi apa tentang makna emosional yang mendasari? Ucapkan kata ini beberapa kali dengan keras. Lalu kontraksikan otot di bahu dan dada. Rasakan efek dalam tubuh Anda. Kontraksi memegang energi ketakutan dan penarikan. Ini mengandung makna emosional yang halus dan tersamar. Selain itu secara tidak sadar kata “kontraksi” sering kali identik dengan rasa ketidaknyamanan. Ini mempengaruhi Anda dan bayi Anda setiap kali Anda mendengar atau mengatakan itu, apakah Anda menyadari efek. Apakah ini jenis energi yang Anda ingin bayi Anda rasakan saat melahirkan? Akan sangat berbeda efeknya apabila Anda mengganti kata kontraksi menjadi gelombang alami rahim.

Semua kata itu memiliki potensi untuk mempengaruhi orang-orang pada tingkat bawah sadar. Penyampaian kata-kata yang kasar atau tidak sopan pada ibu yang bersalin akan sangat mempenbgaruhi pikiran bawah sadar mereka

Sadarilah bahwa semakin sering Anda mengulangi kata-kata atau pikiran, semakin besar efek pada tubuh dan pikiran bawah sadar. Jika Anda berpikir atau berbicara terus-menerus tentang ketakutan Anda bahwa Anda mungkin perlu bedah Caesar, Anda mungkin menyiapkan harapan di bawah sadar bahwa Anda AKAN membutuhkan tindakan SC.