3. Pilih waktu yang teratur dan tetap dan masukkan dalam jadwal keseharian Anda, seingga menjadi sebuah kebiasaan. Anda bias memasang alarm pengingat untuk membantu kedisiplinan

4. Duduk atau atur posisi yang disukai, berbaring baik-baik saja selama Anda tidak tertidur.

5. Waktu yang dihabiskan dalam respon relaksasi umumnya 15-25 menit

6. Lakukan Praktek respon relaksasi setiap hari – dua kali sehari jika stres sangat tinggi.

Di Bidan Kita Anda Akan di ajarkan bagaimana cara untuk meningkatkan kesempatan Anda untuk Hamil dengan cara:

1. FOKUS pada NAFAS

2. BODY SCAN

3. RELAKSASl OTOT PROGRESIF

4. MEDITASI

5. Imajinasi Terpimpin

TIME LINE dan ACTION PLAN untuk persiapan terjadinya Konsepsi :

Step 1: Reduce Stress/ mengurangi stress

Tak ada yang lebih penting daripada mengurangi stress ketika klien berusaha untuk hamil. Kegiatan ini harus menjadi rutinitas dalam kehidupan sehari-hari, bisa dengan melakukan relaksasi melalui CD panduan.

Step 2: cari akar masalah dari stress

Gunakan tehnik hypnotherapy untuk mengidentifikasi penyebab dan akar masalah dari stress klien, ini bisa dengan menggunakan regresi, maupun relaksasi ideomotor.

Step 3: hindari rokok dan minuman keras, kopi, sofdrink dan gula buatan

Kafein dapat menyebabkan efek adiktif dan melemahkan kelenjar adrenal. Padahal kelenjar adrenallah yang berhubungan dengan hipotalamus.

Step 4: lakukan diet yang sehat dan olehraga rutin