Memvisualisasikan angka juga sangat membantu untuk bisa rileks. Ketika anda berpikir setiap angka, memvisualisasikannya mengambang di ruang 3 Dimensi, berputar, bersinar atau memantulkan cahaya.

Membayangkan

Visualisasi adalah cara yang bagus untuk mengalihkan pikiran anda. Visualisasikan objek sederhana, misalnya: bunga. Tambahkan warna untuknya, membuat mereka berputar di 3d. Membuatnya bersinar dan mencerminkan dunia di sekitarnya.

Bernafas Melalui Abdomen Anda

Bernapas sangat berhubungan dengan gelombang pada otak. Pernapasan yang dalam akan menyebabkan anda secara cepat merasa santai. Bernapas melalui dada biasa di kaitkan dengan respon “Flight” atau sering terjadi pada saat anda stress. Pernapasan perut, menyebabkan perasaan Percaya Diri dan sangat santai.

Untuk mengetahui apakah anda bernapas dengan benar, letakkan satu tangan di dada dan yang lainnya di perut. Bila anda menarik nafas, tangan di perut anda harus naik sementara tangan pada dada anda harus tetap seperti semula tanpa tergeser. Perhatikan gambar di bawah

Bernapaslah Merata

Cobalah untuk tetap bernafas dengan stabil. Juga, menghirup pada tingkat yang sama seperti anda mengeluarkan napas. Banyak orang memiliki kecenderungan saat menghirup membutuhkan waktu yang lama dan kemudian mengembuskan napas dengan sangat cepat, atau sebaliknya. Menjaga keseimbangan antara keduanya akan membantu anda rileks.

Bersantai Dengan Napas Anda

Ambil napas dalam-dalam, melalui perut anda, dan pada setiap napas sedikit lebih santai. Rileks pada saat membuang napas akan lebih mudah jika anda bernafas dengan lambat dan panjang. Setiap napas harus bisa menciptakan rasa yang lebih santai sampai relaksasi benar-benar tercapai sepenuhnya.

Rilekskan Kelopak mata

Lemaskan kelopak mata. Tubuh anda dapat mengetahui bahwa anda sedang berpura-pura relaksasi dari ketegangan di kelopak mata anda. Rilekskan kelopak mata anda dan pikiran anda akan ikut rileks.

Biarkan Rahang Anda Turun

Majukan ke depan dan biarkan rahang anda sedikit turun atau terbuka sampai adalah merasa santai. Rahang adalah tempat yang tepat bagi tubuh anda untuk menyembunyikan ketegangan. Jangan khawatir, tidak ada yang melihat, jadi biarkan turun sedikit.

Lemaskan Tubuh Saat Anda Merasa Tegang

Pada saat anda mungkin merasa bahwa bagian-bagian tertentu dari tubuh anda tegang, dengan begitu tubuh anda memberitahu bahwa bagian-bagian tersebut membutuhkan rileks. Jika anda merasa kaki, lengan atau bagian lain dari tubuh anda tegang, santaikan perlahan-lahan dan biarkan ketegangan pergi.