Bayangkan Sebuah Tempat di mana Anda Paling Santai (Contoh Tempat Tidur, taman, pantai)

Berpikir tentang tempat di mana anda biasanya santai merupakan cara terbaik untuk menipu tubuh (dan pikiran) menjadi santai dengan sendirinya. Tempat tidur anda adalah pilihan yang paling tepat, tapi mungkin sofa, taman atau pantai sesuaikan dengan tempat favorit anda ini akan lebih baik buat anda .

Efek Samping Relaksasi (yang Sedikit Mengganggu)

Air liur – ketika tubuh rileks, biasanya meningkatkan produksi air liurnya. Jangan khawatir, ini normal.

Berkedut – ketika merilekskan tubuh di tempat asing (seperti kursi komputer), biasa di rasakan beberapa perlawanan di bagian-bagian tertentu yang terasa tegang terus sepanjang hari. Daerah ini akan “kedutan” saat anda berusaha membuatnya rileks. Jangan khawatir, ini normal dan berangsur hilang, terutama jika anda berusaha lebih rileks di siang hari, yang merupakan hal yang sangat sehat untuk melakukannya.

Kenangan yang telah terkubur menjadi teringat – Hal-hal yang telah terlupakan dalam dekade tertentu teringat kembali adalah normal. Kadang-kadang anda mungkin teringat sesuatu yang tidak diinginkan dan mungkin harus mengulang sesi. Hal ini biasa terjadi pada beberapa orang, kejadian ini sebenarnya pikiran anda mengatakan bahwa pikiran bawah sadar anda memerlukan bantuan. Gunakan hal ini sebagai panduan untuk membantu memprogram kembali pikiran anda.

Gatal – kebanyakan orang mengalami gatal-gatal yang gak jelas tempatnya kadang terjadi pada saat pertamakali belajar relaksasi. Ini normal. Cobalah untuk mengabaikannya. Menuruti dan menggaruknya hanya akan menyebabkan lebih terasa ke permukaan. Ambil napas dalam-dalam (melalui perut) dan abaikan gatal. Maka rasa gatal tersebut akan berangsur hilang.

Efek Samping Relaksasi (yang Menguntungkan)

Relaksasi harian mungkin adalah salah satu kegiatan yang paling bermanfaat yang dapat anda lakukan untuk tubuh anda. Kadang-kadang bahkan lebih berharga dari olahraga.

Meningkatnya Neurokimia membantu seperti serotonin, yang mengontrol suasana hati (seperti kebahagiaan).

Sirkulasi yang meningkat dan panas tubuh. anda mungkin akan merasa sangat hangat setelah rileks. Hal ini karena peningkatan sirkulasi yang disebabkan oleh kurangnya ketegangan pada otot. anda bahkan mungkin merasa panas di kaki yang umumnya dingin, seperti tangan atau kaki.

Meningkatnya kestabilan emosi , Meningkatnya energy, Meningkatnya memori dan pikiran terorganisir.

rajinlah melakukan relaksasi untuk menuai manfaat yang sebesar-besarnya bagi diri Anda, kehamilan, persalinan dan juga bayi serta keluarga Anda.

Salam Hangat

Bidan Kita