Ø Ketahuilah bahwa Anda tidak sendirian, banyak ibu-ibu lain merasakan hal yang sama.

Ø Tingkatkan Kepercayaan diri Anda untuk tahu bahwa Anda seorang ibu yang baik, meskipun Anda mungkin memiliki perasaan yang sangat membingungkan tentang kelahiran bayi Anda

Ø Bicaralah dengan pasangan Anda tentang perasaan Andai (dia mungkin merasa tidak berdaya, marah, atau sedih). Ini dapat membantu Anda untuk memaafkan satu sama lain

Ø Berbagi pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin memahami perasaan Anda.

Ø Merekonstruksi pengalaman lahir Anda. Mengingat proses persalinan Anda secara detail menggunakan kata-kata membantu untuk mengurangi perasaan cemas yang mungkin Anda rasakan. Hal ini juga dapat mengubah cara Anda melihat diri Anda dan membantu Anda memahami apa yang sebenarnya terjadi yang bertentangan dengan apa yang Anda inginkan terjadi.Anda dapat menulis tentang kelahiran Anda atau merekamnya.

Ø Pegang bayi atau anak di tangan Anda dan berbagi perasaan positif dan peristiwa kelahiran Anda.

Ø Menulis atau menggambarkan perasaan Anda dalam jurnal.

Ø Menulis surat kepada orang-orang yang terkena dampak negatif Anda.