Sideways stairway to heaven

  • Cocok untuk : Fase pertama atau kedua persalinan
  • Baik untuk : Naik turun tangga dengan posisi badan miring dan berpegangan ke pegangan tangga adalah cara yang baik untuk membuat Anda tetap aktif bergerak. Gerakan ini dapat membuka panggul Anda dan mengoptimalkan posisi si kecil.
  • Catatan : Jangan lakukan posisi ini jika ternyata untuk Anda, posisi ini menyebabkan ketidaknyamanan di daerah panggul, pinggul, atau lutut.

 Tidur miring

panduan-audio-hypnofertility-ads
  • Cocok untuk : Fase pertama atau kedua persalinan
  • Baik untuk : Anda dapat melakukan posisi ini ketika And butuh istirahat atau mendapat epidural, yangmana dapat mengurangi pergerakan Anda. Posisi ini juga dapat sangat berguna untuk fase mengejan ketika posisi lain tidak memungkinkan atau terlalu melelahkan.
  • Catatan: Jika Anda mendapat epidural, provider Anda akan menyuruh Anda untuk mengganti sisi miring Anda. Di fase mengejan, provider atau pendamping Anda mungkin akan menyangga kaki atas Anda untuk membantu Anda bersalin.

 

Standing lunge

  • Cocok untuk: Fase pertama atau kedua persalinan
  • Baik untuk: Posisi ini dapat meregangkan otot dan ligamen Anda. Anda dapat melakukan posisi ini untuk membantu Anda merasa lebih nyaman. Posisi ini juga dapat sangat membantu jika kepala bayi Anda miring ke salah satu sisi (asynclintic) atau ketika proses persalinan mulai melambat.
  • Catatan: Satu sisi mungkin akan terasa lebih nyaman dari sisi yang lain. Jika hal ini terjadi pada Anda, lakukan posisi ini di sisi yang paling nyaman untuk Anda. Jangan lakukan posisi ini jika posisi ini menimbulkan ketidaknyamanan di panggul, pinggul, atau lutut Anda.

 

Side-lying lunge

  • Cocok untuk:Fase pertama atau kedua persalinan
  • Baik untuk: Anda dapat melakukan posisi ini kapanpun Anda ingin melakukannya atau ketika Anda ingin beristirahat. Posisi ini juga sangat berguna jika Anda mendapat epidural. Side-lying lunge dapat membuka panggul Anda sehingga dapat sangat membantu jika proses persalinan mulai melambat karena posisi si kecil yang kurang optimal.
  • Catatan: Anda dapat bereksperimen untuk menemukan cara ternyaman untuk kaki Anda, seperti mengganjalnya dengan guling yang lumayan keras atau mengganjalnya dengan peaut ball. Jika proses persalinan melambat ketika Anda berada di posisi ini, cobalah untuk bangkit dan melakukan posisi yang lain jika Anda bisa.