Berlatih prenatal yoga secara teratur akan menjaga kesehatan calon ibu dan menciptakan lingkungan  yang terbaik bagi janin. Ya, LINGKUNGAN TERBAIK! Karena selama dalam kandungan, janin yang belum mampu bernapas dengan paru-parunya ini sangat bergantung pada tali pusat dan plasenta yang mengalirkan oksigen, nutrisi makanan, dan semua reaksi kimiawi hormonal ( emosi ) dari sang ibu.  Janin  akan mengalami persis apa pun yang sedang dialami oleh ibunya. Saat ibu merasa bahagia dan sejahtera, hanya memakan makanan sehat, sirkulasi darah lancar maka kondisi itulah yang akan dirasakan janin. Begitu pula dengan kondisi sebaliknya. Kesimpulannya, berlatih yoga dapat menciptakan lingkungan terbaik bagi jiwa ibu, dan jiwa bayi yang dikandungnya.

Tapi tentu saja, jenis yoga yang dimaksud adalah berlatih yoga secara menyeluruh – sesuai 5 prinsip yoga: berolah tubuh cukup, bernapas benar, beristirahat cukup, makan dengan pola makan yang baik, dan berpikir baik dengan bantuan meditasi. Bila semua itu dipraktikkan secara seimbang, kita semua akan setuju bahwa yoga memang mengajarkan kebiasaan-kebiasaan baik untuk hidup sehat.

Berikut ini adalah definisi Gentle Birth melalui praktik prenatal yoga, yang dapat menjadi pilihan calon ibu untuk menjalani kehamilan yang lebih nyaman, mempersiapkan persalinan yang alami, fase pemulihan pasca bersalin yang lebih cepat, dan bayi yang dilahirkan sehat dan bahagia :

1. Menguatkan organ-organ tubuh yang berkaitan dengan kehamilan dan kelahiran untuk mempersiapkan fisik dan stamina ibu hamil menuju persalinan: Asanas ( postur yoga ) yang telah dimodifikasi untuk ibu hamil.

2. Mengatasi rasa sakit persalinan  :  Birthing room yoga, pranayama, visualisasi.

3. Mengatasi keluhan fisik selama kehamilan dan pasca kelahiran.    Postur yoga restorative, pranayama

Mengatasi kelelahan mental selama kehamilan dan pasca melahirkan :Postur yoga restorative,teknik pernapasan yoga yang telah dimodifikasi ( pranayama ).

4. Memusatkan perhatian agar tidak mudah terpecah, mengatasi kecemasan, ketakutan.: Teknik – teknik memusatkan perhatian ( dharana ), meditasi.

5. Memberikan waktu untuk memperbaharui energi dan menghilangkan rasa lelah saat kehamilan dan pasca melahirkan :  Yoga Nidra ( guided relaxation dalam posisi berbaring ), postur yoga restorative.

Berkoneksi dengan buah hati sejak berada di dalam kandungan.    Teknik memusatkan perhatian ( dharana ), dan meditasi.

6. Memberi sugesti positif dan meningkatkan kemampuan untuk rileks: Yoga Nidra, meditasi.

7. Mengembangkan rasa pasrah dan berserah diri saa t persalinan: Meditasi.

( Untuk detil praktik yoga untuk kehamilan dapat dibaca di buku + dvd berlatih’ Yoga untuk Kehamilan Sehat, Bahagia, Penuh Makna ‘ karya Pujiastuti Sindhu ).

Demikian, Selamat berlatih Prenatal Yoga !

Untuk jadwal Yoga di Bidan Kita

Setiap Hari Selasa pukul 05.30 s.d 07.00

Setiap Hari Kamis pukul 16.00 s.d 18.00

Sumber :