Cara termudah untuk mencatat/merekam waktu kontraksi adalah menulis di atas kertas saat setiap kontraksi dimulai dan durasinya, atau menghitung detik kontraksi yang sebenarnya berlangsung, seperti yang ditunjukkan pada contoh di bawah.
Menuliskan waktu dan lamanya kontraksi sangat membantu untuk menggambarkan pola kontraksi Anda dan untuk menentukan kapan Anda harus menemui dokter, bidan atau rumah sakit.
WAKTU MULAI KONTRAKSI
LAMA KONTRAKSI
10:00
45 detik
10:10
45 detik
10:15
60 detik
10:20
55 detik
Kapan sebaiknya Anda mulai mencatat waktu kontraksi persalinan?
Aturan praktis yang baik adalah untuk memulai mencatat kontraksi adalah saat ibu pertama kali sadar bahwa gelombang ini dia rasakan berirama dan berulang. Ini akan memberikan Anda dasar atau rasa dari mana kontraksi mulai. Anda hanya dapat merekam kontraksi selama sekitar satu jam atau lebih. Jika kontraksi masih ringan dan jaraknya pun berjauhan, suami dapat mencatat dengan teliti, namun Jika kontraksi datang di tengah malam atau malam hari, pastikan untuk mencoba tidur dulu karena Anda perlu menghemat energi Anda.
Kapan kita harus pergi ke tempat melahirkan (RS/RB/BPS)?
Kecuali anda memiliki alasan medis untuk segera pergi ke RS lebih cepat, kebanyakan Anda dapat dengan aman menunggu sampai aturan 4-1-1 yaitu:
4 – Kontraksi dengan jarak 4 menit (kontraksi kedua berjarak 4 menit dengan kontraksi yang sebelumnya)
1 – Durasi kontraksi selama 1 menit
1 – Untuk setidaknya 1 jam atau lebih
Jika memungkinkan Anda dapat dengan aman menunggu sampai fase aktif , jangan lupa untuk mencari tanda-tanda persalinan fase aktif yang tidak hanya mencakup aturan 411, tetapi tanda-tanda lain yang mungkin ada.
Bagaimana Anda bisa tahu bahwa persalinan Anda mengalami kemajuan?
Ingat bahwa proses persalinan itu sendiri akan berubah dari waktu ke waktu. Proses persalinan dapat berlangsung selama beberapa jam dan sampai beberapa hari. Tapi kontraksi dari waktu ke waktu, akan menjadi lebih kuat dan lebih dekat jaraknya. Ibu akan memiliki tanda-tanda lain dan gejala seperti keluarnya lendir darah yang semakin banyak, tekanan yang berpindah dari pinggang bagian atas semakin lama semakin kebawah. Jika kontraksi terada ringan dan tidak berubah selama beberapa jam, Anda meyakinkan diri bahwa Anda dapat dengan aman tinggal di rumah untuk sementara sambil mengamati perubahan yang terjadi. Mungkin tubuh Anda sedang menipiskan dan melunakkan serviksnya. Dan jangan panik! Cukup amati saja.
Namun jika ini adalah bayi kedua atau seterusnya, Waspadalah. Karena persalinan biasanya berlangsung lebih cepat prosesnya dibanding dengan proses persalinan di kehamilan pertama. Beberapa ibu lebih memilih untuk sampai ke tempat bersalin mereka lebih cepat namun tetap berjalan, berganti-ganti sambil menunggu perubahan.
Jika Anda berpikir Anda mungkin berada dalam persalinan, kapan saat yang tepat untuk menghubungi dokter atau bidan Anda dan ke klinik bersalin atau rumah sakit? Apa tanda-tanda persalinan yang harus Anda perhatikan?
1. Mengetahui Tahapan persalinan dapat membantu Anda Bersiap untuk Melahirkan