Dansa Lembut

Ajak Suami atau pendampingmu untuk berdansa dengan lembut. lalu coba fokus tau bisa juga hitung langkah kakimu, ini akan mengalihkan perhatianmu karena Anda sibuk menghitung langkah kaki dan tidak sempat menjerit tentunya.
Bitung langkah kaki sambil mengucapkan affirmasi misalnya:

• satu (kaki kiri melangkah) aku nyaman
• dua (kaki kanan melangkah) Aku Rilkes
• dan seterusnya

Dengarkan Musik kesukaan Anda

Anda boleh mendengarkan Musik yang Anda Sukai atau lagu lagu pujian yang membuat Anda semakin rileks dan tenang. siapkan di play list Anda sediri sekarang

Tersenyum atau tertawa

Intinya Adalah LEMESHIN AJA SAY!!

semakin tersebyum lebar, maka semakin nyaman. coba deh. ipallagi cala Anda tertawa

Bergumam

Anda juga bisa bergumam, semakin lama semakin lembutkan suaramu. ini akan membuatmu morass nyaman

Relaksasi & berdoa

Usahakan untuk bisa relaksasi, akan jauh lebih baik jika suami atau pendamping Anda bisa menuntun Anda untuk relaksasi. selain itu silahkan Anda mulai beoda dan berserah. Karena saat ini adalah saat Anda harus berserah dan pasrah.

Tetap fokus.

Ingat kontraksi inilah yang justru membawa bayi Anda lahir ke dunia.

Terus-menerus ingatkan diri Anda untuk rileks tubuh Anda dan jangan melawan kontraksi. Jika Anda merasa seperti Anda mulai kehilangan kontrol, mintalah suami, atau perawat untuk membantu Anda fokus kembali. Pengingat untuk tetap selalu menenangkan dari teman kadang-kadang merupakan dorongan yang tepat yang harus terus kita lakukan!

nah selamat mencoba ya…