misalnya begini:

Jika Anda ingin merasakan tenang dan rileks saat menjalani masa kehamilan dan persalinan, maka tulislah dan tentukan bahwa ini adalah NIAT dan GOAL anda saat bermeditasi.

Apakah Anda memiliki rutinitas?

Jangan meremehkan kekuatan rutinitas. Ya..konsistensi…adalah sebuat tantangan tersendiri dalam meditasi. menempatkan meditasi menjadi sebuah rutinitas dan kebiasaan merupakan sesuatu yang harus di upayakan.

Karena untuk menjadi konsisten, akan sulit sekali apabila Anda tidak memiliki waktu  dan tempat tertentu yang dialokasikan untuk latihan Anda. untuk itulah saya membuat program selama 21 hari.

Supaya terbentuk kebiasaan atau rutinitas. Kita semua sibuk. Tetapi jika Anda benar-benar ingin latihan Anda untuk menghasilkan manfaat, Anda perlu mem-plot waktu dan tempat untuk latihan Anda.

Ketika Anda melakukannya, itu pertanda kepada diri sendiri bahwa meditasi adalah penting untuk Anda dan tindakan ini akan memperkuat niat Anda. Semakin kuat niat Anda, semakin besar manfaat meditasi yang Anda rasakan

Apakah Anda punya jaringan atau komunitas yang mendukung?

Kita semua membutuhkan dukungan. Ini dapat berasal dari berbagai sumber. Dahulu saat awal saya belajar meditasi, saya sering merasa malas karena seolah oleh saya sendiri yang melakukan meditasi.

Namun setelah saya mencoba mencari komunitas yang memang mendukung kegiatan ini saya jadi merasa punya banyak teman yang bermeditasi bersama dengan saya.

saat ini banyak sekali aplikasi yang bisa membuat Anda menjadi semakin bersemangat. salah satu yang saya gunakan adalah aplikasi insight timer dimana setiap kali saya usai melakukan meditasi, selalu ada sekian banyak orang yang juga bersama sama melakukan meditasi di seluruh dunia. dan itu tanpa disadari membuat saya merasa semakin bersemangat.

Untuk itulah mengapa saya membuat program ini https://www.bidankita.com/21-day-challenges-gentle-birth-meditation-with-bidan-kita/ dan mengajak Anda untuk saling berbagi pengalaman karena saya ingin Anda merasa mempunyai banyak dukungan.

Apakah Anda terinspirasi untuk bermeditasi?

Inspirasi adalah bagian penting dari proses ini. Jika Anda tidak terinspirasi, Anda tidak akan memberikan segalanya untuk latihan Anda.

Itu sebabnya inspirasi adalah kunci. Jika Anda menemukan bahwa Anda tidak benar-benar termotivasi atau kurang semangat untuk berlatih, atau jika Anda merasa bahwa Anda tidak membuat kemajuan apapun untuk waktu yang lama, penting untuk memperbaharui Anda motivasi dan mendapatkan inspirasi.

Terus terang sayapun demikian, saat saya belajar meditasi dulu, saya sering sekali gagal dan tidak mendapatkan hasil yang maksimal. karena saya tidak mendapatkan dan mempunyai inspirasi. namun saat saya terinspirasi, maka saya benar benar merasakan perbedaannya.

Ada banyak cara untuk “membakar” semangat Anda untuk meditasi. Anda dapat membaca buku-buku rohani, mendengarkan audio atau menonton video meditasi. Pada akhirnya, latihan Anda sendiri akan menjadi sumber inspirasi Anda, tapi itu membutuhkan waktu.

Apakah Anda berkomitmen untuk mempraktekkannya?

Apa inti dari latihan meditasi Anda? Jika Anda tidak dapat menjawab pertanyaan ini, mungkin Anda tidak mendapatkan banyak kemajuan dalam bermeditasi

Pada titik tertentu, setelah mencoba berbagai tehnik, cara dan metode meditasi, penting bagi Anda untuk memilih satu yang Anda rasa  terbaik untuk Anda. Dan ketika Anda melakukannya, Anda harus komitmen. Sangat penting untuk membuat komitmen untuk mempraktekkan meditasi.

Apakah Anda berpikir bahwa pikiran Anda perlu tenang untuk bermeditasi?

Jika jawabannya adalah ya, maka ijinkan saya sedikit memberikan nasehat. pikiran manusia itu ibarat Monyet yang lompat kesana kemari. mereka sangat liar. saat Anda baru memejamkan mata saja bisa jadi pikiran Anda melompat kesana kemari. nah, jika menunggu pikiran itu hilang untuk membuat Anda tenang, maka Anda tidak akan pernah mengalami kedamaian, sukacita, dan kemudahan untuk melakukan meditasi