Jika Anda diberitahu oleh bidan atau dokter atau siapapun (teman, saudara, orangtua) bahwa Anda akan merasa sakit saat prose’s persalinan nanti, Anda mungkin akan benar benar merasakan hal itu saat persalinan nanti. Jadi sebaiknya mintalah pasangan Anda agar menggunakan kalimat kalimat yang bermuatan positif yang menguatkan dan membantu Anda untuk melalui kontraksi dengan lebih nyaman.
tanpa kita sadari, banyak sekali bidan dan dokter yang seringkali mengucapkan sugesti negatif pada saat prose’s persalinan. Padahal pada saat itulah pikiran bawah sadar ibu bersalin sangat peka sekali dan mudah sekali merekan semua sugesti yang di dengarnya.
Misalnya begini: “Oh bu, nanti ibu akan merasakan sakit, semakin sakit, semakin sering, semakin intens. Kalau sudah tiga menit sekali dan rasanya sakit banget tak tertahankan di pinggang bawah sampai tulang ekor, nah itu namanya baru mau melahirkan.” Kata para bidan.
Nah Anda bisa lihat? Berapa kali bidan tersebut mensugestikan rasa sakit kepada sang ibu? Jadi tanpa di sadari pikiran bawah sadar ibu pun merekam bahwa dia akan melahirkan jika rasanya sudah sakit dan sakit sekali.
Siapkan playlist / album kompilasi kesukaan Anda
Mendengarkan berulang, musik yang menenangkan membantu mengurangi kecemasan dan membantu Anda untuk mengalami sensasi relaksasi, menurut sebuah studi baru-baru ini, khususnya selama awal (laten) fase persalinan.
Peneliti menemukan lagu-lagu terbaik memiliki 60 sampai 80 denyut per menit (kurang lebih sama dengan detak jantung manusia) dan melodi sederhana – mereka memilih Beethoven dan Debussy, tapi sebenarnya padadasarnya setiap musik yang menenangkan yang Anda sukai akan sangat membantu.
Selama fase aktif, ketika pernapasan Anda menjadi lebih cepat, mereka menyarankan Anda memilih untuk lagu yang temponya lebih cepat, dan lagu yang lebih energik.
Kenali tubuh Anda dan bayi
“Bila Anda memiliki kontraksi Braxton Hicks, duduk dan mengamati pengalaman Anda tersebut secara obyektif,” .
“Anda mungkin melihat sensasi baru. Kenali gerakan bayi; tahu apa posisi yang tidak nyaman untuk Anda dan mengapa – ini akan membuat Anda menjadi lebih sadar dan lebih perhatian tentang bagaimana tubuh Anda berfungsi. Melahirkan bukanlah sebuah penyakit, dan Anda akan mendapatkan hasil terbaik ketika Anda membiarkan tubuh Anda untuk bekerja melakukan tugasnya ”
Memilih pasangan kelahiran yang tetap dan Anda merasa nyaman
Satu studi menemukan bahwa ibu bersalin yang mendapat dukungan terus menerus dari satu orang – baik bidan, doula, pasangan atau teman terbaik – akan membuat prose’s persalinan menjadi lebih nyaman, lebih cepat dan resiko untuk penggunaan obat penghilang rasa sakit lebih berkurang.
Cari dan gunakan metode alternatif
Bidan atau dokter kandungan akan menjelaskan semua metode medis untuk penghilang rasa sakit, tetapi sebaiknya Anda juga mulai mempelajari dan mencari beberapa teknik alternatif yang mudah untuk menghilangkan rasa sakit.