– Baby Dance

• Rileks

Sama seperti olahraga yang terlalu intens dan berlebihan, stress juga membawa pengaruh buruk bagi kesuburan Anda. Oleh karena itu sangatlah penting untuk mulai belajar menjaga level stress Anda, seperti dengan yoga, relaksasi, meditasi, atau mencari orang yang dapat menjadi tempat cerita dan dapat mendukung Anda.

Vitamin apa yang harus Anda konsumsi?

Walaupun makanan adalah sumber nutrisi terbaik, tapi beberapa suplemen telah terbukti dapat membantu meningkatkan kesuburan Anda dan pasangan Anda. Berikut ini adalah beberapa nutrisi penting yang dapat membantu meningkatkan kesuburan Anda dan pasangan Anda:

– Myo-inositol (MYO) dan D-chiro-inositol (DCI): Kedua jenis Inositol ini dapat membantu meningkatkan cara tubuh Anda dalam menggunakan insulin, membantu menyeimbangkan jumlah hormon Anda, dan membuat siklus menstruasi Anda lebih teratur.

– Coenzyme Q10 (CoQ10): CoQ10 dapat membantu memberikan enegi ke dalam sel dan meningkatkan kualitas sel telur. Untuk pasangan Anda, CoQ10 dapat membantu mencegah kerusakan sel, memaksimalkan kuantitas sperma, dan meningkatkan kemampuan sperma untuk berenang.

– Vitamin D: Vitamin D dapat membantu tubuh Anda untuk mengolah nutrisi-nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh Anda. Peneliti menemukan bahwa wanita yang kekurangan vitamin D lebih sulit hamil daripada wanita yang kebutuhan vitamin D nya terpenuhi.

– Dehydroepiandrosterone (DHEA): Penelitian menemukan bahwa DHEA dapat meningkatkan kesuburan dengan membantu meningkatkan kesehatan indung telur dan kualitas sel telur. Namun, Anda tidak disarankan untuk mengkonsumsi DHEA apabila Anda memiliki PCOS.

– Selenium: Selenium dapat membantu meningkatkan kuantitas, konsentrasi, morfologi, hingga kemampuan berenang sperma.

– Lycopene: Antioksidan yang kuat ini dapat membantu melindungi sperma dari kerusaan DNA. Selain itu, Lycopene juga dapat meningkatkan kemampuan berenang sperma dan sistem reproduktif pasangan Anda.

– L-Carnitine: L-Carnitine dapat membantu meningkatkan energi, stamina, dan kesehatan sperma pasangan Anda. Selain itu, nutrisi ini juga penting untuk kematangan sperma.

Nutrisi lain yang baik untuk meningkatkan kesuburan Anda dan pasangan Anda antara lain adalah Vitamin A, B12, C, E, Zat Besi, Iodine, Kolin, Zinc, Asam Folat, Minyak Ikan dan Spirulina.

Knowledge is power~

Sumber:

– https://www.cnyfertility.com/increase-fertility/
– https://www.healthline.com/health/pregnancy/how-to-increase-chances-of-getting-pregnant
– https://www.livescience.com/44221-how-to-get-pregnant.html
– https://www.parents.com/getting-pregnant/fertility/boost/ways-to-boost-your-fertility/?
– https://www.verywellfamily.com/tips-to-increase-fertility-for-men-1959906