Mengubah posisi bayi selama kehamilan adalah yang paling penting dari semua manfaat yoga saya tahu.  Pose kucing sangat efektif selama kehamilan. Pose ini baik untuk sirkulasi yang tepat dan pencernaan dan juga mengurangi tekanan pada punggung bawah. Manfaat yang paling banyak dari pose ini adalah gerakan yang menguntungkan bayi di dalam rahim. Jadi, jika posisi bayi salah sebelum persalinan, yoga pose dapat membantu membawa bayi ke dalam posisi yang benar menghindari C-section atau penggunaan forsep.

Penurunan Back Pain

Manfaat Yoga untuk sakit punggung sangat penting karena nyeri punggung bisa membawa masalah jangka panjang setelah melahirkan. Selama pelatihan yoga Anda, Anda akan belajar banyak pose yang membantu melepaskan stres dan ketegangan pada punggung bawah.

Memberi ruangan yang lebih untuk Bayi

Manfaat Yoga tidak hanya untuk ibu, tetapi juga untuk bayi. Banyak yoga pose membantu memberi ruang bagi bayi anda. Bayi Anda akan dapat tumbuh dan berkembang dengan lebih banyak ruang dan oksigen. Yoga mengajarkan Anda posisi yang benar Anda harus mengasumsikan saat hamil untuk memungkinkan ruangan yang paling besar untuk bayi Anda.Jika bayi Anda memiliki sedikit ruang, kepalanya mungkin tidak berbalik di bawah sebelum persalinan atau dia dapat memilih posisi melintang, yang membutuhkan C-section jika tidak diselesaikan sebelum kelahiran.

Kurang Stres untuk Ibu

Yoga mengajarkan anda bagaimana untuk mencapai relaksasi untuk melepaskan kelebihan stres. Jika Anda bekerja penuh waktu, Anda mungkin perlu beberapa waktu untuk memperlambat dan kembali mendapatkan energi. stres konstan yang berkepanjangan selama kehamilan dapat memiliki efek negatif pada Anda dan pada bayi Anda. Yoga membantu Anda memutuskan lingkaran stres dan membuat anda mampu untuk melakukan relaksasi.

Memperkuat otot dasar panggul dan Latihan Kegel

latihan Kegel adalah suatu keharusan dalam persiapan untuk melahirkan. Banyak DVD prenatal yoga atau kelas mengajarkan kepada anda bagaimana melaksanakan latihan ini yang benar dimaksudkan untuk memperkuat otot panggul Anda dan mencegah robekan perineum selama tahap mendorong bayi (mengejan) Anda. Latihan kegel bermanfaat untuk memperkuat kondisi otot panggul Anda, memperkuat rahim dan rektum. Mereka secara signifikan dapat mempermudah proses persalinan serta mempercepat penyembuhan setelah melahirkan.

Kurang Kram Kaki

Banyak wanita mengembangkan kram kaki, khususnya selama beberapa bulan terakhir kehamilan. Mereka dapat mereda dengan melakukan latihan yoga teratur dan dengan mengkonsumsi lebih banyak kalsium dan suplemen magnesium.

Sistem kekebalan yang lebih kuat

Diantara semua manfaat yoga, ini adalah yang paling penting karena sakit saat hamil mungkin memiliki resiko kesehatan bayi Anda. Yoga membantu hormon stres yang lebih rendah yang dapat membahayakan sistem kekebalan tubuh. Sistem limfatik diperkuat dan racun dilepaskan selama latihan yoga. Anda akan melihat bahwa Anda penyakit jauh lebih sedikit ketika Anda mulai berlatih yoga secara teratur.

Seperti yang Anda lihat manfaat yoga yang begitu banyak, makanya mengapa banyak praktisi kesehatan yang sering merekomendasikan yoga untuk wanita hamil karena telah terbukti secara ilmiah bahwa yoga membantu kehamilan yang sehat dan persalinan.

Catatan: sebelum memulai program olahraga selama kehamilan, konsultasikan dengan dokter atau bidan terlebih dahulu. Jika perlu cari praktisi kesehatan yang juga menguasai yoga.

BidanKita dapat membantu