Apa yang bisa dilakukan untuk Membantu?

Menurut penelitian lain tahun 2005 , memberikan treatment sabuk pendukung kehamilan adalah bermanfaat, Sabuk pendukung panggul non elastis yang terletak tepat di atas pinggul meningkatkan stabilitas.

Sebuah studi 2019 di Journal of Gynecology Obstetrics and Human Reproduction, perubahan terkait kelemahan ligamen dikaitkan dengan berbagai gangguan seperti nyeri punggung atau gangguan dasar panggul. Penulis menunjukkan kelemahan ini mencapai maksimum pada trimester kedua, menunjukkan kerangka waktu untuk mempertimbangkan penggunaan sabuk bersalin.

Sebuah studi tahun 2007 di International Journal of Nursing Studies menyatakan “Mempromosikan postur tubuh yang baik dan olahraga teratur dapat direkomendasikan sebagai metode untuk meredakan nyeri punggung pada wanita hamil.” pada penelitian ini ditekankan pada pentingnya membantu keselarasan postur tubuh dan meredakan ketegangan pada punggung.

panduan-audio-hypnofertility-ads

Sebuah studi tahun 2020 di Gait & Posture menemukan bahwa wanita hamil pada trimester ketiga  lebih sedikit dan lebih lambat saat berjalan ibandingkan dengan trimester kedua dan 12 minggu pascapersalinan, menunjukkan bahwa tingkat total dan intensitas aktivitas fisik berubah selama kehamilan.

Sebuah studi tahun 2009 di jurnal Applied Ergonomics. terkait kehamilan dan nyeri punggung bawah pada wanita yang bekerja menunjukkan bahwa tinggal di “area terbatas” dan “memiliki ruang terbatas” berkorelasi positif dengan keparahan nyeri punggung pada 34 minggu kehamilan. Studi tersebut menunjukkan bahwa mengizinkan wanita hamil untuk mengambil lebih banyak istirahat dan memiliki kebebasan bergerak dapat mengurangi keparahan nyeri punggung selama kehamilan.

Istirahat  pada siang hari membantu meredakan kejang otot dan nyeri yang lebih akut. Kedua kaki harus ditinggikan, yang melenturkan pinggul dan membantu mengurangi lordosis lumbal.

Bukti yang digambarkan dalam tinjauan komprehensif tahun 2007 di Klinik Pengobatan Fisik dan Rehabilitasi Amerika Utara menunjukkan sebagian besar pasien merespons secara positif terhadap modifikasi postural dan aktivitas.

Jika tindakan untuk nyeri punggung terkait kehamilan ini tidak cukup, penelitian menunjukkan bahwa wanita hamil dengan nyeri punggung bawah yang juga berpartisipasi dalam terapi fisik yang wajar memiliki lebih sedikit rasa sakit, kecacatan, dan kualitas hidup yang lebih tinggi. Terapi sering kali mencakup teknik peregangan, penguatan, dan mobilisasi diri. Fleksi meningkatkan kekuatan otot perut dan menurunkan lordosis lumbal, sedangkan ekstensi meningkatkan kekuatan otot paraspinal. Ini sering dilakukan dengan terapi air atau Yoga