Cara membuat kompres hangat:

Untuk membuat kompres hangat, campurkan 300 ml air mendidih dengan 300 ml air keran. Celupkan kain atau handuk kecil ke dalam air tersebut, peraslah, lalu letakkan di perineum Anda (diantara vagina dan anus, dan bukan di kepala bayi) di sela sela kontraksi ketika kepala bayi mulai keluar (crowning). Lakukan ini secara berulang ulang hingga si kecil lahir. Ingatlah untuk mengganti air setiap 15-20 menit. Selamat mencoba…

 

panduan-audio-hypnofertility-ads

Knowledge is power~

 

Sumber:

https://extranet.who.int/rhl/topics/preconception-pregnancy-childbirth-and-postpartum-care/care-during-childbirth/care-during-labour-2nd-stage/who-recommendation-techniques-preventing-perineal-trauma-during-labour

http://www.midwiferygroup.ca/downloads/third/Perineal%20Stretching.pdf

https://www.nct.org.uk/pregnancy/worries-and-discomforts/common-discomforts/perineal-massage-pregnancy

https://www.physiotherapyalberta.ca/course_materials/pelvic_4_perineal_massage_final_no_arrows.pdf

https://scbp.ca/assets/documents/5_1_Perineal_massage_in_pregnancy.pdf