Berdansa

  • Cocok untuk:Fase pertama atau kedua persalinan
  • Baik untuk: Posisi ini merupakan posisi yang sempurna jika Anda memerlukan pelukan dan ingin menaikkan oksitosin! Di posisi ini, Anda dapat memanfaat gravitasi secara penuh dan didukung di saat yang bersamaan. Posisi ini memberi banyak ruang di panggul Anda sehingga bayi Anda mempunyai banyak ruang untuk berputar dan berada di posisi yang optimal. Posisi ini juga dapat membantu Anda untuk melewati kontraksi dan mengatasi sakit punggung. Anda dapat mencoba posisi ini jika Anda belum merasa ingin mengejan meskipun serviks Anda sudah sepenuhnya melebar.
  • Catatan: Tidak semua orang senang berpelukan saat persalinan dan mungkin Anda juga tidak akan ingin disentuh saat persalinan mulai intens.

 

table pose / merangkak

panduan-audio-hypnofertility-ads
  • Cocok untuk:Fase pertama atau kedua persalinan
  • Baik untuk: Posisi ini dapat mengurangi sakit punggung dan membantu bayi Anda untuk berputar dari posisi tertentu ke posisi yang optimal. Posisi ini mungkin juga dapat membantu juka persalinan Anda mulai melambat, di posisi ini Anda juga dapat merangkak, menggoyang-goyangkan dan mengayun-ayunkan badan Anda.
  • Catatan: Jika Anda merasa lelah atau tangan Anda mulai sakit, cobalah untuk berganti ke posisi condong kedepan ke kursi, tumpukan bantal, atau birth ball.

 

Setengah duduk:

  • Cocok untuk:Fase pertama atau kedua persalinan
  • Baik untuk: Anda dapat melakukan posisi ini ketika And butuh istirahat atau mendapat epidural. Posisi ini juga dapat menjadi alternatif jika Anda mau mengejan jika Anda tidak dapat banyak bergerak, karena di posisi ini Anda dapat lebih memanfaatkan gaya gravitasi dibanding jika Anda berbaring di tempat tidur.
  • Catatan: Posisi ini dapat menimbulkan tekanan ekstra di area punggung bawah dan tulang belakang sehingga mungkin dapat menimbulkan tidak nyamanan. Di fase mengejan, Anda mungkin ingin mencoba posisi lain yang dapat membuka panggul Anda dan memberi bayi Anda lebih banyak ruang untuk lahir.

 Birth ball kneel

  • Cocok untuk:Fase pertama atau kedua persalinan
  • Baik untuk: Posisi ini memberi lebih banyak ruang dipanggul Anda dibanding saat Anda berada di posisi duduk atau berbaring di tempat tidur sehingga posisi ini mungkin dapat membantu jika persalinan Anda melambat. Posisi ini baik untuk meredakan sakit punggung. Di posisi ini, Anda juga dapat meminta tolong pendamping Anda untuk memijat punggung bagian bawah Anda.
  • Catatan: Anda dapat mengganti birth ball dengan kursi atau mengistirahatkan tangan Anda di pangkuan pendamping Anda. Jika Anda berada di rumah sakit, Anda dapat melakukan posisi ini di tempat tidur sembari mencondongkan badan Anda ke bahu pendamping Anda atau sandaran tempat tidur Anda. Lutut Anda mungkin akan terasa sakit, jadi letakkan matras empuk atau landasan di bawah kaki Anda sebelum Anda melakukan posisi ini.