Ada beberapa faktor yang menyebabkan terjadinya tinnitus selama kehamilan. Berikut ini adalah beberapa tips yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi gejala tinnitus selama kehamilan:

• Mengendalikan tingkat stress Anda

Selama kehamilan, Anda mungkin akan merasakan kelelahan, mengantuk, tidak dapat istirahat, atau masalah-masalah lainnya. Hal ini dapat meninmbulkan stress dan kecemasan selama kehamilan. Selain membawa berbagai efek negatif, stress juga dapat menyebabkan tinnitus, oleh karena itu sangatlah penting untuk mengendalikan tingkat stress Anda. Anda dapat mencoba melakukan relaksasi, teknik nafas, meditasi, atau sekedar melakukan hal-hal yang Anda sukai.

• Hindari suara keras

Suara keras dapat memperparah gejala tinnitus dan dapat menimbulkan ketidaknyamanan. Cobalah untuk menghindari suara-suara keras selama kehamilan.

• Berolahraga

Berolahraga mempunyai banyak manfaat, tak terkecuali jika dilakukan selama kehamilan. Ketika Anda berolahraga, Anda akan memperoleh efek positif baik bagi tubuh maupun pikiran Anda. Sirkulasi darah yang baik, yang dapat Anda capai dengan berolahraga, juga dapat membantu dalam mengatasi gejala tinnitus.

• Perhatikan pola makan Anda

Perhatikanlah pola makan Anda. Konsumsi makanan yang sehat dan seimbang selama kehamilan agar tetap sehat dan bertenaga. Selain itu, cobalah untuk membatasi konsumsi garam atau gunakan jenis garam khusus untuk mencegah tekanan darah tinggi yang dapat memicu adanya tinnitus.

• Mendengarkan white noise atau music therapy

Terus menerus mendengar dengungan tentunya tidaklah nyaman, cobalah untuk mendengarkan white noise atau musik-musik relaksasi agar dengungan tidak begitu terdengar. Tips ini juga cukup efektif untuk membantu Anda tertidur di malam hari.

• Hindari makanan yang dapat memicu terjadinya tinnitus

Beberapa tipe makanan seperti gula, kafein, MSG, garam, soda, dan alkohol dapat memperparah gejala tinnitus. Cobalah untuk menghindari atau mengurangi makanan dan minuman tersebut.

 Kapan harus pergi menemui dokter?

Konsultasikan kepada provider Anda jika tinnitus Anda tidak kunjung menghilang atau berkurang. Anda mungkin akan diarahkan untuk menemui spesialis THT yang akan melakukan pemeriksaan lebih lanjut dan memberikan saran pilihan pengobatan yang terbaik bagi Anda. Jika di kehamilan sebelumnya Anda juga mengalami tinnitus, ingatlah untuk memberitahu provider Anda.