Saya Adalah salah satu wanita yang beruntung. Dan berkali kali kalimat ini saya ucapkan baik kepada diri sendiri (ini sangat membantu saya untuk tak pernah lupa berucap syukur) dan ini yang berulang kali saya tulis di beberapa artikel bahkan buku saya Agar Anda (red. Pembaca) terinspirasi untuk selalu mensugestikan kalimat positif dalam hidupnya.
Ya beruntung…..

Beruntung karena saat saya hamil , saya merasa nyaman.
Beruntung karena saat melahirkan saya tanpa rasa sakit
Beruntung karena saya berkesematan untuk melahirkan normal di RUMAH saya sendiri.
Beruntung karena saya mengenal Hypnobirthing, gentle birth dan se ‘Wadyo bolo-ne”
Beruntung karena saya mengenal Yoga dan itu yang membuat saya semakin sadar dan lebih mengenal tubuh saya dan
Sekali lagi beruntung karena saya selalu diberi kemudahan dan kesempatan untuk bisa belajar dan belajar lagi.
Dan lebih beruntung lagi adala dimana ketika ilmu yang saya pelajari ini bisa saya sebarkan , saya tularkan ke Anda semua dan mampu menginspirasi Anda.

Saya adalah bidan, doula, guru yoga, dan pendidik persalinan (childbirth educator). Dan menggambarkan atau menganalogikan tentang pendidik persalinan atau childbirth educator adalah seperti mendidik seseorang untuk lomba lari marathon.
Ini mengungkapkan kebutuhan untuk pengkondisian fisik dan pentingnya perilaku yang disiplin di sepanjang proses kehamilan yaitu sembilan bulan kehamilan. Namun menganalogikan persalinan tentu tetep memiliki beberapa keterbatasan, terutama bagi Anda yang ingin melahirkan secara alami:

• Anda tidak tahu kapan Anda akan melahirkan. Ya..karena kita tidak bisa memilih, tidak bisa kita memilih melahirkan hari sabtu saja biar hari minggu bisa istirahat, atau memilih hari minggu saja biar lebih santai. Karena untuk Anda yang ingin melahirkan normal alami, persalinan bisa saja terjadi kapanpun.
• Anda tidak tahu “jarak tempuh” atau lama nya persalinan. Karena persalinan bisa memakan waktu beberapa jam atau beberapa hari.
• Melahirkan bukanlah keterampilan khusus yang dapat Anda latih secara teratur. Karena pada dasarnya pengetahuan tentang bagaimana cara melahirkan sudah terekam di dalam tubuh kita bahkan seketika ketika kita dilahirkan sebagai seorang perempuan.

Namun karena melahirkan di analogikan seperti lomba lari marathon, tentunya perlu persiapan dong, sebelum kita lomba lari marathon? Karena jika tanpa persiapan, tentunya tubuh kita akan kewalahan dan tidak mampu meneruskan “perjalanan” sehingga “menyerah” di tengah jalan karena merasa tidak kuat, atau bahkan terpakasa terhenti di tengah perjalanan karena kita mengalami cidera (kram dll). Atau bisa saja mencapai garis finis namun penuh jerih payah dan keluh kesah.
Penting sekali persiapan fisik, dan tidak hanya itu tetapi juga penting sekali bagi Anda untuk mengenal dan menyadari setiap perubahan hari demi hari selama masa kehamilan dan persalinan. Sehingga menciptakan kesadaran yang tingga pada tubuh dan jiwa Anda.

Dan hari ini saat saya bertemu Jeniffer di pelatihan prenatal teacher training, lagi lagi saya belajar banyak. Termasuk belajar tentang otot –otot yang benar benar berpengaruh dalam masa kehamilan dan proses persalinan
Dan salah satunya adalah belajar tentang PSOAS.

Apa itu PSOAS?

Okay….PSOAS adalah otot yang terletak di belakang diafragma atau dmenempel di vertebra (tulang belakang) di bagian baah mediastinum yang berhubungan dengan area lumbal, panggul dan paha yang mana beberapa poin penting yang perlu diperhatikan pada otot PSOAS dalam hubungannya dengan kehamilan dan persalinan ini adalah bahwa:

1. psoas bertindak seperti rak penyangga untuk organ internal kita terutama di area abdomen dan pelvis (perut & panggul). Karena ini, psoas yang ketat dapat mempengaruhi ruang dalam perut.
2. Ketika otot psoas ini ketat maka dapat membatasi rentang gerak pada tulang belakang, panggul dan kaki. Hal ini kemudian dapat membatasi kemampuan untuk mengambil posisi di kelahiran yang mungkin bermanfaat.
3. psoas ketat juga menurunkan sirkulasi dan persarafan ke rahim dan organ lain yang dapat menyebabkan lebih banyak masalah dengan rasa sakit dan fungsi selama persalinan.

Nah PSOAS adalah Satu-satunya otot untuk menghubungkan tulang belakang Anda ke kaki Anda, psoas mempengaruhi segala sesuatu dari nyeri punggung bawah dan kecemasan, untuk orgasme dan kesenangan. Dimana otot ini sangat lentu dan dinamis.

Dan hari ini saya belajar bahwa ternyata otot psoas ini sangat memegang peranan penting dalam proses kehamilan dan persalinan, bahkan otot inilah yang paling penting dan harus di perhatikan apabila Anda ingin mendapatkan posisi janin yang optimal saat masa kehamilan dan proses persalinan.

Karena seperti yang kita katahui saat ini bahwa fenomena yang ada adalah, semakin banyak kejadian operasi SC yang disebabkan karena posisi janin yang tidak optimal. Mulai dari sungsang, lintang, posisi janin yang posterior (atau terlentang), kepala janin yang miring, kepala janin yang tidak masuk panggul, padahal kalau dipikir pikir , nenek kita jaman dahulu postur tubuhnya kecil dan pendek, namun kenapa mereka sebagian besar bahkan hamper semuanya bisa melahirkan normal dengan berat badan bayi lahir yang cukup besar, sednagkan kita yang tingginya > 155 cm seringkali dianggap panggul sempit gara gara kepala janin tidak mau masuk panggul?

Kira kira kenapa? Tidakkah Anda merasa aneh?

Mempersiapkan proses persalinan yang nyaman dan minim trauma selayaknya mempersiapkan untuk lomba lari maraton.

Anda perlu mempersiapkan kondisi baik pikiran dan tubuh Anda.
Anda perlu untuk melepaskan rasa takut, yang menciptakan ketegangan, memproduksi lebih sakit, karena dengan menciptakan lebih banyak rasa takut, maka akan mempengaruhi semua proses kehamilan, persalinan bahkan pola asuh dan hal ini seperti ligkaran setan saja, setidaknya ini yang di katakana oleh Dr Grantly Dick-Read dalam bukunya “childbirth without fear “.

Nah sekarang mari kita lihat area sisi fisik kehamilan. Salah satu aspek fisik penting dari tubuh selama kehamilan adalah panggul. Panggul Anda bukanlah terdiri dari otot yang tunggal, namun itu terdiri dari sakrum, tulang ekor dan dua sendi sacroiliac, satu di kiri dan satu di sebelah kanan, yang bergabung di depan dengan simfisis pubis, tulang rawan fibrosa.

Sekitar panggul yang otot-benar penting yang membantu untuk menstabilkan panggul yaitu psoas, tapi mari kita benar-benar hanya fokus pada otot psoas, yang juga bekerja untuk mengirim pesan kembali ke sistem saraf pusat.

*sumber gambar wikipedia

Otot-otot Psoas mayor merupakan otot cukup besar dan merupakan satu-satunya otot yang menghubungkan tulang belakang Anda ke kaki Anda di kedua sisi tulang belakang. psoas menghubungkan dari empat vertebra terakhir dari tulang antara panggul dan tulang rusuk dan kemudian membungkus ke depan panggul dan menjalar sampai ke atas tulang paha.